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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zimmi

In the 7 days ending Jul 20, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running trails/roads3 6:09:06 23.0(16:03) 37.02(9:58) 2381
  Other Endurance3 1:30:00 1.24 2.0
  Total6 7:39:06 24.24 39.02 2381
  [1-5]5 3:14:14

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4:18
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Jul 17, 2014 #

9 AM

Other Endurance (Schwimmen) 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)

Schwimmen Kraul und Brust im Wechsel --> Technik
Immer noch viele Kids, Schwimmkurse beginnen gerade um 9:00 Uhr.
Too much folk.
6 PM

Running trails/roads 1:09:36 intensity: (5:24 @0) + (49:00 @1) + (6:09 @2) + (3:28 @4) + (5:35 @5) 8.15 km (8:32 / km) +31m 8:23 / km
ahr:130 max:180

Thalia, Simi D., Joey, Michu D und ich versuchten uns am 10'000m Weltrekord auf einer 1km Runde Teer im Uttigenwäldli.
Jeder/Jede 8x 250m-300m Ablösungen, ich nur 7x.

Fazit: Kläglich gescheitert!!! Einzig Belz 10'000m Rekord genknackt.
Ob es nur an den Wechseln gelegen ist??

5000m in 13:34min, 10000m in 27:35min

Weltrekorde:
Herren: 10'000 26:12min / 5'000 12:37min Bekele

CH-Rekorde
Herren: 10'000 27:53min Belz / 5'000 13:07min Ryffel

Wednesday Jul 16, 2014 #

11 AM

Other Endurance (Schwimmen) 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

Kraul --> zu viele Leute, muss früher gehen das nächste mal, wenn es wieder so schön ist.
7 PM

Running trails/roads (LDL) 40:31 intensity: (29 @0) + (14:01 @1) + (12:30 @2) + (12:57 @3) + (15 @4) + (19 @5) 6.38 km (6:21 / km) +410m 4:49 / km
ahr:150 max:170

Abendjogging Rabenfluh

Tuesday Jul 15, 2014 #

6 PM

Other Endurance (Schwimmen) 40:00 intensity: (10:00 @2) + (10:00 @3) + (20:00 @4)

Kraulschwimmen

Monday Jul 14, 2014 #

9 AM

Running trails/roads (Longjogg/Hike) 4:18:59 [0] 22.49 km (11:31 / km) +1940m 8:03 / km

Mit Chantal von Gunten (Maturaarbeitprojekt) Infernotriathlon-Laufstrecke abgerannt. Stechelberg-Lauterbrunnen-Mürren-Allmendhubel-Schilthornhütte-Birg. Leider war wegen Schnee der oberste Teil gesperrt, obschon im Netz offen war. Ganz lockeres Jogging und Hiking

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