Sunday Aug 26 |
 | Kickbike 1:55:00 [2] 39 km (2:57 / km) | |
| |
| ap: Kickbike 39 km; Lintula-Pennala-Heinämaa. Hienoa puuhaa. Heti aamupalan jälkeen lenkille - rauhallista potkimista hienossa säässä. Tätä voisi tehdä pidempäänkin mutta pihalla työmaa (pihakivien viimeistely) kutsuu. |
Saturday Aug 25 |
| Juoksu, tie 20:00 [2] 3 km (6:40 / km) | |
| |
| Verryttelyt suunnistuskisaan |
| Suunnistus race 41:09 [4] 6.5 km (6:20 / km) | |
| |
| MU-kansalliset S 6.5 km. OK kisa, ei virhettä. Koko kisan ajan kuitenkin pyöri mielessä lähtöpaikalla käynyt sairaskohtaus. Mika jäi elvyttämään ja vakuutti että pärjäävät, joten lähdin maastoon mutta ajatus tosiaan harhaili. Ylämäissä piiputtaa mutta tasaisella ja varsinkin myötämäessä maastoaskel alkaa olla riittävän ripeä. |
| Juoksu, tie 35:00 [2] 6 km (5:50 / km) | |
| |
| ip: Kevyttä juoksentelua Heinolassa. Energia ei ole vielä imeytynyt (kisasta pari tuntia), joten tunnin lenkki lyhenee reiluun puolikkaaseen. |
Friday Aug 24 |
| Juoksu, tie 15:00 [1] 3 km (5:00 / km) | |
| |
| Kevyt aamulenkki |
Wednesday Aug 22 |
| Suunnistus race 58:07 [4] 6.7 km (8:40 / km) | |
| |
| Yökuppi, Messilä. Aikamoista rytyä. Kulku kuitenkin ok. |
| Juoksu, tie 10:00 [2] 2 km (5:00 / km) | |
| |
| Yökupin verryttelyt |
Tuesday Aug 21 |
| Juoksu, tie 45:00 [1] 7 km (6:26 / km) | |
| |
| Aamulenkki, kevyttä hölköttelyä tiellä ja pururadalla |
| |
| C • Siitä 1 |
| |
| C • ryhmä 1 |
Monday Aug 20 |
| Juoksu, tie 20:00 [1] 5 km (4:00 / km) | |
| |
| Aamulenkki |
| Suunnistus 40:00 [3] 5 km (8:00 / km) | |
| |
| Iltarastit, Kiiliö |