Sunday Feb 24 |
 | Hiihto (vapaa) 1:21:00  19 km (4:16 / km) +190m 4:04 / km | |
| ahr:122 max:142 |
| [15:15] Hiihto 2 x Mustalammen lenkki Vierumäellä ym. |
Saturday Feb 23 |
| Juoksu 42:00  7.9 km (5:19 / km) +59m 5:08 / km | |
| ahr:131 shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [17:50] Kankaanmäen lenkki. |
| Note | |
| |
| Päivin kuumeilun vuoksi muutama päivä aika varovaisesti. Nytkin tuntuu että ei uskalla kunnolla harjoitella, joten tällaista vireen ylläpitolenkkeilyä. |
Friday Feb 22 |
| Kuntopyörä 15:00 [1] | |
| weight:70.9kg |
| [17:00] Kuntosalilla. Lämmittelyksi kuntopyörää. |
| Voima 40:00 [2] | |
| |
| Voimaosuus. |
| Sisäsoutu 15:00 [3] 3.4 mi (4:23 / mi) | |
| |
| Soutuergoa. |
| Juoksu (juoksumatto) 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km) | |
| |
| Ja vartti juoksua. |
Thursday Feb 21 |
| Juoksu (tie) 33:00 [2] 6.4 km (5:09 / km) +54m 4:57 / km | |
| ahr:133 max:147 shoes: Icebug |
| [6:15] Aamulenkki. |
| Note | |
| |
| Ip: Hierojalla. |
Wednesday Feb 20 |
| Juoksu (tie) 19:00 [1] 3.2 km (5:56 / km) | |
| shoes: Asics GT2120 |
| [19:50] Kevyttä hölkkä-verryttelyä. |
Tuesday Feb 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| Illalla Messilässä poikien kanssa. |
Monday Feb 18 |
| Juoksu (tie/metsäpolku/latu-ura) 1:25:00  13.8 km (6:10 / km) +181m 5:47 / km | |
| ahr:127 shoes: Asics DS Trainer |
| [18:00] Yhteislenkki; Voimis & Mika. Hollolan-Tiirismaan maastoissa ja kujilla. Lenkin jälkeen sauna & Tiomila-palaveri. Jalat odottelevat jo lepopäivää. |
| |
| C • Syke 3 |