Sunday Apr 20 |
 | Note | |
| (sick) |
| Koti/pihatöitä.
Odo flunssainen. |
Saturday Apr 19 |
| Juoksu (tie) 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) | |
| |
| [12:30] Verryttelyt Ankkurirasteille. |
| Suunnistus race 1:03:46  ***** 9.1 km (7:00 / km) +274m 6:05 / km | |
| ahr:164 max:174 spiked:18/18c |
| [13:15] Ankkurirastit H35. Hermoilut ykkösellä, kunnon töppäys ja kisa pilalla. Loppumatka suht ok suoritusta vaikka ajatus pätkikin turhan paljon.
Aamulla dukkoisuudda dedässä, joka osaltaan vei terän juoksusta.
http://www.jouniaaltonen.fi/tulokset/fi/2008_anga/... |
Friday Apr 18 |
| Juoksu 27:00  5.1 km (5:18 / km) +32m 5:08 / km | |
| ahr:135 shoes: Asics DS Trainer |
| [6:45] Juoksu helsinkiläisten kuntoilijoiden suosikkibaanalla; Töölönlahden ympäri 2 x. |
Wednesday Apr 16 |
| Suunnistus 50:52  5.6 km (9:05 / km) +198m 7:43 / km | |
| ahr:155 |
| [21:35] Yökuppi, Rakokallio (Kärkölä). Radan pituus 5,6 km (9:05 / km).
http://www.yokuppi.net/?page=tulokset&kisa_id=126
|
| Juoksu (tie) 20:00 [2] 4 km (5:00 / km) | |
| shoes: Asics GT2120 |
| [21:00] Verryttelyt yökuppiin. |
Tuesday Apr 15 |
| Suunnistus 1:12:00  *** 8.3 km (8:40 / km) +245m 7:34 / km | |
| ahr:132 max:153 |
| [17:05] Suunnistus/suunnistusjuoksu Pariisin kartalla Tuxin kanssa. |
Monday Apr 14 |
| Juoksu intervals (tie-pururata) 1:10:00  12.5 km (5:36 / km) | |
| shoes: Asics DS Trainer |
| [17:45] Nuorten yhteislenkki pururadalla. Alle verryttelyt, sitten 5 vetoa VK1-alueella, ensimmäinen 2:30, sitten 4 x n. 3:45. Keskisykkeet vedoissa 145-151-158-154-148. Hyvä treeni ja hyvä päätös nuorten maanantailenkeille tämän talven osalta, mukana 11 juoksijaa. |