Sunday May 4 |
 | Suunnistus 1:02:00  **** 7 km (8:51 / km) +159m 7:57 / km | |
| ahr:142 spiked:11/11c |
| [16:55] HU:n iltarastit Hälvälän supikossa. Alkumatkasta suunnistuksen opiskelua kantapään kautta. |
| Kickbike 53:00 [1] 17.6 km (3:01 / km) +95m 2:56 / km | |
| ahr:113 max:137 |
| [18:25] Kickbikellä Renkomäestä Orimattilaan. |
Saturday May 3 |
| Sauvakävely 2:39:00  18.1 km (8:47 / km) +380m 7:57 / km | |
| ahr:119 max:138 shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [11:10] Sauvakävely 50% - juoksu 50% Heinolassa Päivin kanssa. Maastoa, metsäpolkuja ja metsää. |
Friday May 2 |
| Note | |
| |
| Reeniä oli ajatus vetää mutta niinhän siinä kävi että kuka lapioon tarttuu se lapioon hukkuu... Päivä vierähti pihatöissä ja vaikkei pylvästä näykkään niin uupumus on tosiasia.
Naapurissa muuten on joku ihme työmaa käynnissä. Eilen ja tänään kaivuri on möyrinyt ja sen kyllä tietää että hirveät savikasathan siitä syntyi. Hyvä etteivät läjittäneet meidän puolelle. Pitäisi varmaan soittaa kuntaan. Sitten vielä täryttivät ja pöllyttivät niin että just pesty Volvo pölyyntyi. Se oli sellainen pitkänhuiskea vaalea kaveri. |
Thursday May 1 |
| |
| Event: Kahden sillan vappuviesti
|
| Suunnistus race 57:52  ***** 8.2 km (7:03 / km) +203m 6:17 / km | |
| ahr:167 max:175 spiked:18/18c |
| [11:33] Tuusulan Vappurastit 8,2 km. Sija 3 (-2:47 Väisäsen Markolle). Suht ok juoksu, fyysisesti illan hyvästä tankkauksesta huolimatta hiukan velttoa - kevään ensimäiset lämpimät kisat ovat aina olleet hankalia.
http://tvv.fi/data/suunnistus/vappurastit/TULOSLUE... |
| Juoksu (tie) 20:00 [2] 4 km (5:00 / km) | |
| |
| Alku-loppuverryttelyt kisaan. |
| Juoksu (polut/maasto) 1:05:00  ** 9 km (7:13 / km) | |
| ahr:127 max:154 shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [18:00] Nuorten treeni, kiintorastien haku Ämmänäyräällä vuorovedolla. |
Wednesday Apr 30 |
| Kickbike 51:00  17 km (3:00 / km) +78m 2:56 / km | |
| ahr:118 max:145 |
| [17:15] Kickbike Orimattila-Lahti. Lenkin jälkeen Vapun juhlistusta, urheilutermeillä tankkausta. |
Tuesday Apr 29 |
| Kuntopyörä 20:00 [2] | |
| |
| [11:20] Kuntosalilla. Alkuverryttelyksi kuntopyörää. |
| Voima 40:00 [2] | |
| |
| Voimaosuudessa pääpaino jaloilla (takareidet, pohkeet, pakarat, lähentäjät), hiukkasen myös vatsoja. |
| Note | |
| |
| Etureidet ja pohkeet edelleen kipeät mutta kuntosaliliikkeet onnistuvat. Pahin tuska portaita alaspäin kävellessä. |
Monday Apr 28 |
| Suunnistus (puolikortteli) 25:00 [2] ** 2.2 km (11:22 / km) | |
| spiked:8/8c shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [18:00] Iltarastien avaus. Veikan peesissä. |
| Maastopyörä 20:00 [1] | |
| |
| [19:00] Kevyttä maastopyörälenkkiä loppuvarryttelyksi. |
| |
| C • Ai sitä 2 |
| Note | |
| |
| Turkkasen kipeät jalat 10milan juoksemisesta viikon juoksutauon jälkeen. |