Sunday May 25 |
 | Suunnistus 14:00  **** 2.2 km (6:22 / km) +38m 5:51 / km | |
| ahr:140 max:153 spiked:11/11c |
| [19:45] Totuttelua sprinttikarttaan, etenkin mittakaavaan: Maken Mailin rata reippaasti juoksennellen ilman rasteja ja ikätasoituksia aikaan 13:57. GPS näytti edetyksi matkaksi 2.5 km. |
| Juoksu (tie) 20:00 [2] 4 km (5:00 / km) +40m 4:46 / km | |
| ahr:130 shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| Alku- ja loppuverryttely 10+10 min. |
Saturday May 24 |
| Sauvakävely (metsä/pienet polut) 2:20:00 [1] 16 km (8:45 / km) +291m 8:01 / km | |
| ahr:117 max:142 |
| [12:25] Sauvalenkki Päivin kanssa Jyrängössä. Merkinnästä huolimatta suuri osa matkasta sauvojen kanssa juosten. |
Thursday May 22 |
| Kuntopyörä 15:00 [1] | |
| |
| [11:00] Kuntosalilla, alkuverryttelyksi kuntopyörää. |
| Voima 43:00 [3] | |
| |
| Voimaosuus, tehokkaasti jaloille. |
| Juoksu (juoksumatto) 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km) | |
| |
| Loppuverryt juoksumatolla |
| Juoksu (tie/pururata) 30:00  5.6 km (5:21 / km) +46m 5:09 / km | |
| ahr:129 max:150 |
| [21:00] Iltalenkki pururadalla ja takaisin. |
Wednesday May 21 |
| Suunnistus (sprintti) 17:00 [3] *** 1.8 km (9:27 / km) | |
| spiked:10/10c shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [18:30] Hippokoulun sprinttiharjoitus. |
| Juoksu (maasto/polut) 15:00 [2] 2 km (7:30 / km) | |
| shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| Juoksentelua Hippokoulun vetohommien yhteydessä. |
Tuesday May 20 |
| Juoksu 34:00  6.4 km (5:19 / km) +56m 5:05 / km | |
| ahr:129 max:144 shoes: Asics GT2120 |
| [19:45] Kevyttä juoksua purtsalle ja takaisin. |
Monday May 19 |
| Kickbike 55:00 [2] 13 km (4:14 / km) | |
| |
| [17:30] Kickbikella Iltarasteille ihmettelemään tapahtuman kulkua ja helpon pyöräradan kierto. |