Sunday Jun 1 |
 | Suunnistus race (sprintti) 10:11 [5] ***** 2.3 km (4:26 / km) +32m 4:08 / km | |
| ahr:166 max:176 spiked:10/10c |
| [10:10] SM-sprintin karsinta. Yhdestä pikku empimisestä huolimatta ok juoksu:
http://www.resultfellows.com/nate2008/tuloksetk.ht... |
| Juoksu (tie) 32:00 [1] 6 km (5:20 / km) | |
| |
| Karsinnan alku-loppuverryttelyt. |
| Suunnistus race (sprintti) 11:20 [5] ***** 2.5 km (4:32 / km) +31m 4:16 / km | |
| ahr:174 max:186 spiked:15/15c |
| [15:04] SM-sprintti, finaali. Hyvästä fiiliksestä huolimatta liikaa eroa kärkeen pelkästään vauhdissa. Rasitteena myös pari huonoa rastiväliä. Tälllä vauhdilla maksimitulos olisi ollut sijoilla 5.-7.
http://www.resultfellows.com/nate2008/tuloksetf.ht... |
| Juoksu (tie) 37:00  7 km (5:17 / km) | |
| |
| Alku-loppuverryttelyt sprintin finaaliin. |
Saturday May 31 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Friday May 30 |
| Suunnistus (reitintiedustelu) 1:00:00 [1] *** 6.5 km (9:14 / km) +124m 8:26 / km | |
| |
| [18:55] Tulevan keskiviikon Hippotreenin radan läpihölkkäilyä. Hakkuiden ja uusien polkujen merkkaaminen. |
Thursday May 29 |
| Juoksu 49:03  9.5 km (5:10 / km) | |
| shoes: Asics DS Trainer |
| [17:45] Kotoa urheilukeskukseen, kierros pururadalla + verryttelyä urheilukentällä.
1000 m testi. Aika 3:03. Mihin ihmeeseen on nopeus hävinnyt. Nyt on tsempattava sen verran että 3 min alittuu ja selvästi vielä kesän aikana... Vedossa ahr 163, max 173.
Verryttelynä kierros pururataa ja kotiin. |
Wednesday May 28 |
| Suunnistus (Sprintti) 16:00  ***** 2.6 km (6:09 / km) +73m 5:24 / km | |
| ahr:152 max:164 spiked:13/13c shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [17:50] Sprinttitreeni Lahden Kärpäsessä. Hyvä "pintakaasulla" vedetty treeni sunnuntain kisaa varten, kontrolli lähes koko matkan mukana. |
| Juoksu (polut) 36:00  6 km (6:00 / km) | |
| ahr:130 shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| Alku- ja loppuverryttelyt kevyttä hölkkää 15 + 21 min. |
Tuesday May 27 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hierojalla. |
Monday May 26 |
| Juoksu (tie) 7:00 [2] 1.4 km (5:00 / km) | |
| |
| [17:00] Alkuverryttely lähtöpaikalle |
| Suunnistus 44:00 [3] 5 km (8:48 / km) | |
| |
| [17:10] Iltarastien A-rata Tuuliharjassa. 12. rastilla nukahdus muuten mukavaa juoksentelua. |