Sunday Jun 8 |
 | Suunnistus 1:23:00  8 km (10:22 / km) | |
| ahr:132 max:152 |
| [10:40] Suunnistustreeni á la Lammikko, Vattula. Jukolan tyyppimaasto, Mikon mukaan paras sellainen. No, sitten on tiukkaa suunnistusta tiedossa viikon päästä. Ja taatusti haastavaa. |
Saturday Jun 7 |
| Suunnistus race 49:09  **** 5.7 km (8:37 / km) +97m 7:57 / km | |
| ahr:150 max:158 spiked:10/10c |
| [11:13] Oriveden Ponnistuksen kansalliset. Sellainen ryteikkömaasto, jossa kulku ei löytynyt koko kisan aikana. Kakkosella kunnon pummi ja siihen hyytyi voimat ja lopussa myös yritys. No unohdetaan tämäkin kisa.
http://www.jouniaaltonen.fi/tulokset/fi/2008_orpo/...
|
| Juoksu 15:00 [2] 2 km (7:30 / km) | |
| |
| Alkuverryttely kisaan.
|
| Suunnistus 1:05:00  **** 7 km (9:17 / km) | |
| ahr:131 max:150 spiked:12/12c |
| [18:35] Karttatreeni Hyytiälän metsäaseman maastossa. Mukavaa vanhaa metsää ja "kunnon" suunnistusmaasto, löytyyhän sitä hämeestäkin hienoja maastoja... |
Friday Jun 6 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Thursday Jun 5 |
| Kickbike 32:00 [2] 12.5 km (2:34 / km) | |
| |
| [17:40 / 20:00] Kikbikella Ämmänäyräälle ja takaisin |
| Juoksu (maasto/polut) 1:48:00 [1] 14.5 km (7:27 / km) +182m 7:01 / km | |
| |
| [18:05] Kevyttä hölkkää / sauvakävelyä Ämmänäyräällä torstaitreenissä. |
Wednesday Jun 4 |
| Juoksu (polku/maasto) 38:00 [2] 5 km (7:36 / km) | |
| shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [20:15] Hipporastien poishaku Kalliojärven maastossa. |
Tuesday Jun 3 |
| Suunnistus race 35:09 [4] 4.3 km (8:10 / km) +116m 7:12 / km | |
| ahr:162 max:172 |
| [18:44] AM-keskimatka. Henkinen velttous aiheutti lopussa ison virheen, parasta unohtaa tämä startti nopeasti.
http://www.ls37.fi/mp/db/file_library/x/IMG/17793/... |
| Juoksu (tie) 40:00 [2] 7 km (5:43 / km) | |
| |
| Alku- ja loppuverryttelyt. |
Monday Jun 2 |
| Suunnistus 25:00 [1] ** 2 km (12:30 / km) | |
| spiked:3/3c shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [18:00] Veikan kanssa Iltarasteilla Pennalassa. |