Sunday Jun 22 |
 | Maastopyörä (polut/tie) 1:00:00 [1]18 km (3:20 / km) | |
| |
| [12:30] Pyörällä Vierumäeltä mökille Vuolenkoskelle. |
Saturday Jun 21 |
| Maastopyörä 1:30:00  30 km (3:00 / km) +179m 2:55 / km | |
| ahr:109 max:149 |
| [9:20] Juhannuspäivän pyörälenkki Tuxin kanssa: Tönnö-Tietävälä-Ampumarata-Käkelä-Villi. |
Friday Jun 20 |
| Juoksu 17:00 [1]2.4 km (7:05 / km) | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| [18:00] Kevyt ja varovainen verryttely pohjetta kuulostellen. |
| Voima 40:00 [2] | |
| |
| Lenkin päälle Kunto+ DVD "Kiinteä ja muodokas". Hyvää juhannusta! |
Thursday Jun 19 |
| Maastopyörä (tie) 2:02:00  46 km (2:39 / km) +439m 2:32 / km | |
| ahr:110 |
| [14:00] Pyörällä Vierumäelle. |
Wednesday Jun 18 |
| Kuntopyörä 15:00 [1] | |
| |
| [17:40] Salilla, alkuun kuntopyörää... |
| Voima 45:00 [2] | |
| |
| ...voima pääasiassa jaloille (jatkuva työ)... |
| Sisäsoutu 15:00 [3]3.6 km (4:10 / km) | |
| |
| ...ja lopuksi soutuergoa hyvällä tempolla. |
Tuesday Jun 17 |
| Kuntopyörä 30:00 [1] | |
| |
| [6:45] Kuntopyörää salilla... |
| Sisäsoutu 30:00 [2]6.9 km (4:21 / km) | |
| |
| [7:15] ...ja päälle soutuergoa.
|
| Note | |
| |
| Hierojalla |
| |
| C • Työt? 2 |
Monday Jun 16 |
| Kickbike 50:00 [1]16 km (3:08 / km) | |
| |
| [[19:20] Kikkalua, Myllyn lenkki. Vasen pohje sen verran kipeä että juoksemista ei voi edes ajatella. |