Sunday Jun 29 |
 | Juoksu (polku/maasto) 1:01:00  7.2 km (8:28 / km) | |
| shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [17:50] Pariisin uralla Päivin kanssa. |
Saturday Jun 28 |
| Kävely long (polku/tie) 5:00:00 [1]24.7 km (12:09 / km) | |
| shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| Kävely Vuolenkoski > Heinola kk + melonta Heinola kk > Vuolenkoski. |
| |
| C • Kesto 3 |
Friday Jun 27 |
| Juoksu (pururata) 40:00  6.5 km (6:09 / km) +79m 5:48 / km | |
| shoes: Asics GT2120 |
| [19:50] Lenkkiseurana Päiville Ämmänäyräällä. Pohje, peijakas, kuitenkin tuntuu vielä... |
Thursday Jun 26 |
| Juoksu (tie/polku) 15:00 [1]2.8 km (5:21 / km) | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| [6:10] Aamulenkki Lintulan ympäri. |
Wednesday Jun 25 |
| Kuntopyörä 20:00 [1] | |
| |
| [06:35] Aamusta kuntosalille. Alkuun kuntopyörää... |
| Sisäsoutu 20:00 [2]5.8 km (3:27 / km) | |
| |
| ...soutuergoa... |
| Crosstraining 20:00  | |
| |
| ...ja lopuksi Hannan login innoittamana crosstrainerilla. Tässä lajissahan tulee hiki! |
Tuesday Jun 24 |
| Juoksu (tie/pururata) 32:00 [1]5.8 km (5:31 / km) | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| [17:45] Toinen juoksulenkki Jukolan jälkeen. Kevyttä vauhtia vasemman pohkeen tilannetta kuulostellen. Ei hälyttäviä tuntemuksia, joten noinkohan selvisin tällä kertaa säikähdyksellä - lihasvammoista kun on kahdelta viime kaudelta karvaita kokemuksia enemmän kuin riittävästi. |
| Voima 38:00 [1] | |
| |
| [18:15] Kunto+ DVD "Kiinteä ja muodokas". Mainio setti taas reisiä, vatsaa ja selkää. |
Monday Jun 23 |
| Note | |
| (rest day) |
| |