Sunday Aug 10 |
 | Suunnistus 55:00  6 km (9:10 / km) +111m 8:23 / km | |
| ahr:136 max:151 |
| [17:20] HU:n iltarastit Pesäkalliolla. |
Saturday Aug 9 |
| Maastopyörä warm up/down 20:00 [1] | |
| |
| [11:30] Alku-loppuverkat SM-pyöräsuunnistukseen. |
| Pyöräsuunnistus 1:02:00  **** 17.6 km (3:31 / km) +232m 3:18 / km | |
| ahr:158 max:172 spiked:14/14c |
| [12:22] SM-pyöräsuunnistus keskimatka, Heinola. Tällainen lajikokeilu tänä lauantaina ja pronssia ensiyrittämällä (vuonna 91 nuorten sarjassa taisi tulla sijoitus puolessavälissä ja vuonna 92 yleisessä sarjassa häntäpään tulos Selänpään lentpkentällä). Hauska ja vauhdikas laji näin pitkästä aikaa! Pitäisiköhän ostaa oma karttateline?! Jos kisat jatkossa ovat lähietäisyydellä niin näihin pitää kyllä ilman muuta osallistua.
Tulokset: http://www.ls37.fi/mp/db/file_library/x/IMG/18013/... |
| |
| C • Onneksi olkoon! 3 |
Friday Aug 8 |
| Juoksu (pururata) 51:00  8.5 km (6:00 / km) +109m 5:38 / km | |
| ahr:116 max:140 shoes: Asics Gel Kayano |
| [17:55] Ämmänäyräällä kirittämässä Päivin vetoharjoitusta. Jumppa piti vetää päälle mutta töiden aloittaminen on vienyt liiallisen innokkuuden harjoittelusta :( |
Thursday Aug 7 |
| Juoksu 1:14:00  14.5 km (5:06 / km) +183m 4:48 / km | |
| ahr:130 max:168 shoes: Asics Gel Kayano |
| [17:50] Vetoharjoitus urheilukeskuksessa. 5 * 2 min VK1 + 2 min VK2 + 2 min palautus. Verryttelyt mennen tullen juosten, lisänä pururataa. |
| |
| C • Aika 2 |
Wednesday Aug 6 |
| Juoksu (tie) 17:00 [1] 3 km (5:40 / km) +44m 5:17 / km | |
| shoes: Salomon XCR Gore Tex |
| [18:10] Hölkkäilyä Hippokoulun tapahtumapaikalle Tönnöön. |
Tuesday Aug 5 |
| Juoksu 1:03:00  10.4 km (6:03 / km) +154m 5:38 / km | |
| ahr:122 max:142 shoes: Asics Gel Kayano |
| [10:55] Hölköttelyä Ämmänäyräällä. Jalat edelleen väsyneen tuntuiset. |
Monday Aug 4 |
| Maastopyörä 34:00  12 km (2:50 / km) +98m 2:43 / km | |
| ahr:124 max:142 |
| [17:00] Pyörällä Iltarasteille. |
| Suunnistus 42:00  **** 5.2 km (8:05 / km) +117m 7:16 / km | |
| ahr:146 max:161 spiked:13/13c |
| [17:55] Iltarastit. Väsyneet jalat. |
| Maastopyörä 32:00  12 km (2:40 / km) +70m 2:35 / km | |
| ahr:116 max:143 |
| [18:50] Pyörällä kotiin. |