Sunday Oct 12 |
 | Maastopyörä 1:30:00  25 km (3:36 / km) +262m 3:25 / km | |
| ahr:113 max:142 |
| [13:45] Maastopyörällä: Kalliojärvi-Tönnö-Tietävälä-Ämmänäyräs.
40 etunojaa. |
Saturday Oct 11 |
| |
| Event: 25mannakavlen
|
| Suunnistus race 49:30  ***** 8.59 km (5:46 / km) +154m 5:17 / km | |
| ahr:172 max:177 spiked:17/17c |
| [14:35] 25 mannan ankkuriosuus. Hyvä ja motivoitunut juoksu kaikesta jalkaan liittyvästä epävarmuudesta, hylkäystiedosta ja kärkeen olleesta erosta huolimatta. Kuutisen minuuuttia eroa nopeimpiin ankkureihin. |
| Juoksu warm up/down 20:00 [1] 4 km (5:00 / km) | |
| |
| Alku/loppuverryttelyt 25 mannaan. |
Friday Oct 10 |
| Juoksu 12:00 [1] 2.5 km (4:48 / km) | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| [7:00] Kevyttä verryttelyä. Jalka suht ok. |
Thursday Oct 9 |
| Note | |
| (rest day) |
| Maastopyöräilyä Aatun kanssa. |
Wednesday Oct 8 |
| Suunnistus race 20:00  *** 2 km (10:00 / km) | |
| spiked:4/18c |
| [19:53] AM-yö. DNF.
Vasen pohje lipsahti ja tuloksena jonkinasteinen revähdys. Siihen loppui ja hissutellen kakkoselta maaliin. Prkl...
[22:20] Jos jotain hyvää haluaa hakea niin nyt saunassa tehdyn lämmittelyn, kevyen venyttelyn ja tulehduskipulääkkeen jälkeen kävelyssä ei tunnu lainkaan. Ehkä tästä vielä lauantaiksi juoksukuntoon toipuu. Harmittaa vaan niin ... Viimeinen hyvä maastotreeni ennen 25mannaa jäi torsoksi, eli aika epävarmoin tuntemuksin tällä hetkellä mennään.
|
| Juoksu warm up/down 20:00 [2] 4 km (5:00 / km) | |
| |
| Alkuverryttely AM-yöhön. Ja erittäin hyvältä tuntuu. |
Tuesday Oct 7 |
| Juoksu 56:00  10.2 km (5:29 / km) +98m 5:14 / km | |
| ahr:130 max:149 |
| [18:10] Hölköttelyä pururadalle, pari kierrosta ja kotiin. Mukava fiilis. |
Monday Oct 6 |
| Sisäsoutu 5:00 [2] 1.2 km (4:10 / km) | |
| |
| [19:10] Salilla, lämmittelyksi soutuergoa. |
| Voima 25:00 [2] | |
| |
| Voimaa jaloille ja keskivartalolle. Myös 60 etunojaa. |