Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending May 2, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:07:00 14.78(8:35) 23.79(5:20) 165
  Orienteering2 1:48:00 9.01(11:59) 14.5(7:27) 33729 /29c100%
  Bike orienteering1 46:00 6.21(7:24) 10.0(4:36) 11713 /13c100%
  Strength1 38:00
  Total9 5:19:00 30.01 48.29 61942 /42c100%

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 2, 2010 #

8 AM

Running 31:00 [1] 6.0 km (5:10 / km) +30m 5:02 / km
shoes: Salomon XA Pro Gore Tex

Verrytellen majoituskoululta kisakeskukseen ja takaisin. Yöllä vähiin jääneet loppuverryttelyt.

Saturday May 1, 2010 #

Event: Tiomila 2010
 
9 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 10/2009

Alkuverryttelyt 10milan avaukseen.
10 PM

Orienteering race 54:00 intensity: (24:00 @4) + (30:00 @5) ***** 9.1 km (5:56 / km) +163m 5:27 / km
ahr:165 max:175 spiked:16/16c shoes: Icebug Spirit OLX 10/2009

10milan avaus. Hyvä kontrolloitu kisa ja hyvä kulku. Parilla rohkeammalla reitinvalinnalla olisi ollut mahdollisuus ottaa sijoja ylöspäin.
Tulokset 1. os.

Näissä karkeloissa ei 15 vuoden aikana ole paljoa tapahtunut. Rialan 10milassa 1995 putkialoituksesta parinkymmenen paikkeilla ja kärkeen luokkaa minuuti.

Friday Apr 30, 2010 #

6 PM

Strength 38:00 [1]

Kunto+ DVD-kotijumppa.

Thursday Apr 29, 2010 #

7 PM

Running warm up/down 31:00 intensity: (14:00 @1) + (7:00 @2) + (6:00 @3) + (4:00 @4) 5.2 km (5:58 / km) +75m 5:34 / km
ahr:130 shoes: Asics DS Trainer 2009

Verryttelyjuoksua purtsalla sis 8 x 30 sek kovaa parin minuutin kävely-hölkkäpalautuksella.

Wednesday Apr 28, 2010 #

9 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Jalas JUKOLA FLX

Alkuverryttely yökuppiin.
10 PM

Orienteering 54:00 intensity: (30:00 @3) + (24:00 @4) ***** 5.4 km (10:00 / km) +174m 8:37 / km
spiked:13/13c shoes: Jalas JUKOLA FLX

Yökuppi Hennassa. Ei GPS:ää, ei sykemittaria - mitähän tästä treenistä osaisi sanoa? No ainakin sen että hyvä maasto Kytäjän risukkoa varten löytyy läheltä. Homma kohtalaisesti paketissa - yksin puurtaen eteneminen risukossa vain oli tosi vaivalloista.

Tuesday Apr 27, 2010 #

5 AM

Running 35:00 [2] 6.59 km (5:18 / km) +60m 5:05 / km
shoes: Asics Gel Kayano 15

[5:20] Aamulenkki.
C • Et 4
4 PM

Note

Hierojalla.

Monday Apr 26, 2010 #

6 PM

Bike orienteering 46:00 intensity: (28:00 @1) + (18:00 @2) *** 10.0 km (4:36 / km) +117m 4:21 / km
ahr:121 max:143 spiked:13/13c

Iltarastien fillarirata.

« Earlier | Later »