Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Sep 26, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:31:00 11.09(13:37) 17.84(8:28) 40519 /42c45%
  Running, terrain1 52:00 3.45(15:05) 5.55(9:22) 140
  Running1 12:00 1.24(9:39) 2.0(6:00)
  Total4 3:35:00 15.78(13:38) 25.39(8:28) 54519 /42c45%
averages - sleep:9.2

«»
1:00
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Sep 26, 2013 #

7 PM

Running, terrain 52:00 intensity: (24:00 @1) + (27:00 @2) + (1:00 @3) 5.55 km (9:22 / km) +140m 8:19 / km
ahr:122 max:141 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit OLX 2010

Perässäjuoksua Päivin kanssa eilisillä Heinämaan rasteilla.

Wednesday Sep 25, 2013 #

Event: Yökuppi 2013 - Race 7 and Discrict champs
 
8 PM

Orienteering race (night) 42:00 intensity: (25:00 @4) + (17:00 @5) *** 5.89 km (7:08 / km) +145m 6:21 / km
ahr:163 max:174 spiked:10/10c slept:7.5 shoes: Icebug SPWIDERolx 2013

AM-yö Heinämaalla. Ok suoritus.

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug SPWIDERolx 2013

Alkuverryttelyt.

Tuesday Sep 24, 2013 #

Note
slept:7.7 (rest day)

Sunday Sep 22, 2013 #

Note
slept:6.7 (rest day)

11 AM

Orienteering 1:00:00 intensity: (6:00 @1) + (13:00 @2) + (32:00 @3) + (9:00 @4) *** 7.07 km (8:29 / km) +159m 7:38 / km
ahr:141 max:163 20c slept:9.5 shoes: Icebug Spirit 2 OLX 2012

Rahkastenmäki.

Saturday Sep 21, 2013 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Kyä tuli lepo tarpeeseen 2 treenipäivän jälkeen.

Friday Sep 20, 2013 #

7 PM

Orienteering (night) 49:00 intensity: (10:00 @1) + (15:00 @2) + (20:00 @3) + (4:00 @4) *** 4.88 km (10:02 / km) +101m 9:06 / km
ahr:139 max:162 spiked:9/12c shoes: Icebug Spirit 2 OLX 2012

Mitä tulee kun yhdistetään perjantai-ilta, pimeä Sammaliston metsä, vesisade, rata ilman heijastimia ja puutteellisesti harjoitellut H40 vemppamies? Ainakin tehokas harjoitusrupeama.

« Earlier | Later »