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Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:44:55 20.62(8:00) 33.19(4:58) 537
  OL1 1:10:18 5.09(13:49) 8.19(8:35) 290
  Kraft1 25:00
  Dehnung1 10:00
  Total3 4:30:13 25.71 41.38 827
  [1-5]3 4:20:13

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Running intervals (Intervall/Fahrtspiel) 57:49 [4] 13.32 km (4:20 / km)
shoes: Adipure Motion

EL 7x500 in 3:30-3:40 (vermutlich etwa Schwelle) Pause: 1000 in ca. 4:20
AL

Runde in Leipzig mit Astrid und SpecialGuest Annett

Wednesday Oct 12, 2016 #

Running (zum Poisenwald) 42:00 [3] 7.79 km (5:23 / km) +302m 4:31 / km
ahr:137 max:149 shoes: X-Talon212_3

OL (Herbst-OL Oelsa) 1:10:18 [2] 8.19 km (8:35 / km) +290m 7:18 / km
ahr:125 max:147 shoes: X-Talon212_3

Zu Posten 2 zu doof bei dem Wetter und der Dunkelheit im Wald den Hochstand und den Posten zu sehen.
Posten 7 ewig nich gefunden, am richtigen Ort war weder ein Hochstand noch ein Posten. Nach einigem Kreiseln kam Udo und zeigte mir die Richtung wo er steht, trotzdem ewig nich gefunden. War dann im Endeffekt über 100m woanders.
Posten 11: 2 Gräben auf der Karte, 3 im Gelände. Ich also ewig die 2 ersten Gräben abgesucht - kein Posten da. Nach einer gefühlten Ewigkeit, mal weiter geschaut, aaaah ein weiterer Graben und da war er dann.

Etwas gefrustet und frostig ins Ziel

Tuesday Oct 11, 2016 #

Running 1:05:06 [3] 12.08 km (5:23 / km) +235m 4:55 / km
ahr:129 max:151 shoes: Salming Speed

Lost in Loschwitz mit Führer Wieland, Sonni, Emil und Imma.

Kraft 25:00 [3]

Dehnung 10:00 [0]

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