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Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:11:48 22.86(8:23) 36.79(5:13) 510
  OL2 2:08:35 12.71(10:07) 20.45(6:17) 725
  Alternativ1 30:00
  Kraft1 20:00
  Dehnung1 15:00
  Total4 6:25:23 35.57 57.24 1235
  [1-5]4 6:10:23

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2:13
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

Running warm up/down 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

OL race (LRL Chenitz) 1:09:12 [5] 12.1 km (5:43 / km) +580m 4:37 / km
shoes: Icebug Spirit OLX

Saturday Aug 19 #

Running 1:23:40 [3] 17.67 km (4:44 / km) +410m 4:15 / km
shoes: Salming Speed

Zusammen mit Markus und Philipp von Tharandt zurück nach Plauen

Wednesday Aug 16 #

OL intervals (Jadgstartintervalle) 59:23 [5] 8.35 km (7:07 / km) +145m 6:33 / km
shoes: Icebug Spirit OLX

Zusammen mit Cedrik, Tomi, Moritz, Markus und Philipp

Tuesday Aug 15 #

Running intervals (8x3' 2'15''TP) 1:08:08 [5] 15.12 km (4:30 / km) +100m 4:22 / km
shoes: Adipure Motion

EL ABC Intervalle AL

3:09 3:11 3:21 3:16 3:15 3:16 3:19 3:13

Diesmal eine größere Gruppe vorneweg: Moritz, Philipp, Markus und anfangs Matti

Kraft 20:00 [3]

Dehnung 15:00 [0]

Alternativ (Volleyball) 30:00 [3]
shoes: Kempa Challenge Kage SL

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