Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:28:37 10.62(8:21) 17.09(5:11) 95
  Rad1 1:15:00
  Alternativ1 30:00
  Dehnung1 20:00
  OL1 17:52 2.37(7:33) 3.81(4:41) 75
  Kraft1 10:00
  Total2 4:01:29 12.99 20.9 170
  [1-5]2 3:41:29

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Aug 30 #

Rad (Nach Radebronx und zurück) 1:15:00 [3]

30km

Running warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: X-Talon212_3

OL race (Sprintserie) 17:52 [5] 3.81 km (4:41 / km) +75m 4:16 / km
shoes: X-Talon212_3

Nach dem Wochenende, den Intervallen und dem Radfahren kam ich die ersten Posten kaum in die Gänge. Wenigstens war ich da noch in der Lage Richtung zu halten.

Eine etwas langsamere Route zur 10 (linksherum), hatte mich wegen des Anlaufes so entschieden. Ansonsten 2 riesige Fehler:
8: absolut zu dämlich Richtung zu halten und während des Ausweichens vor Dornen immer weiter abgetrieben -> fast bei der 18 rausgekommen, ca. 30''
12: den Postenraum nicht ordentlich vorbereitet -> auf die Nase raufgerannt anstatt rechts vor der Nase den Posten zu nehmen. viel zu spät mitbekommen, obwohl schnell unsicher geworden, ca. 40''

So wird das nix mit gewinnen :((

Tuesday Aug 29 #

Running intervals (3-4-5-5-4-3 TP2-3-4-4-3-) 1:08:37 [5] 14.59 km (4:42 / km) +95m 4:33 / km
shoes: Adipure Motion

EL ABC Intervalle AL

3' 3:09; 4' 3:20 (enge Kurven zum Wenden); 5' 3:16 (Wende); 5' 3:22 (Wende); 4' 3:12; 3' 3:10

Kraft 10:00 [3]

Vorturner Peter

Dehnung 20:00 [0]

Alternativ (Volleyball) 30:00 [3]

« Earlier | Later »