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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:36:53 26.61(8:09) 42.83(5:04) 760
  OL3 2:03:43 12.66(9:46) 20.37(6:04) 28562c
  Rad1 1:30:00
  Dehnung1 30:00
  Alternativ1 30:00
  Total4 8:10:36 39.27 63.2 104562c
  [1-5]4 7:40:36

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2:47
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

Running warm up/down (Auftakt) 23:53 [1] 3.6 km (6:38 / km) +45m 6:15 / km
shoes: Adipure Motion

OL (Multimaßstab) 48:00 [2] ** 7.21 km (6:39 / km) +215m 5:48 / km
28c shoes: X-Talon212_3

Training von Wilf. 4 verschiedene Karten mit 5 kleinen Abschnitten, teils mit Zangen, Fragen und SI.
Der Stadtforstteil war am sinnvollsten. Da eine größere Unkonzentriertheit, aber ansonsten locker durchgerannt.

Wenig ernsthaftes Training, aber spaßig

Running long (Göttinger Stadtforst) 1:36:00 [3] 19.66 km (4:53 / km) +460m 4:22 / km
shoes: X-Talon212_3

Mehr oder weniger lockerer Lauf mit Moritz von Herberhausen aus in den Göttinger Stadtforst. An den Anstiegen hab ich noch etwas zu tun, sonst geht es auch locker in einem ansprechenden Tempo.

Saturday Nov 25 #

Running warm up/down (Auftakt) 20:20 [1] 3.3 km (6:10 / km) +60m 5:39 / km
shoes: Adipure Motion

OL (Nachtsprint Uni Göttingen) 16:57 [3] ** 3.55 km (4:46 / km) +10m 4:43 / km
15c shoes: X-Talon212_3

Wednesday Nov 22 #

Rad 1:30:00 [1]

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

OL race (Postenhatz) 58:46 [3] *** 9.61 km (6:07 / km) +60m 5:56 / km
19c shoes: Icebug Spirit OLX

Wollte es locker angehen, was auch die meiste Zeit so geklappt hat. Aber das hat mich nicht von teilweise sehr dusseligen Fehlern abgehalten.
Trotzdem oder gerade deswwegn sehr viel Spaß mit Robert Dittmann gehabt

Tuesday Nov 21 #

Running 1:06:40 [3] 14.27 km (4:40 / km) +195m 4:22 / km
shoes: X-Talon212_3

Heute mal mit den Jungs mit, ging sogar recht gut. Die Beine erholen sich aber nicht so schnell von den Trainings wie normal.

Erst mit Matti, Wieland und Friedmar und später Moritz, Gustav und Philipp eingesammelt

Dehnung 30:00 [0]

Alternativ (Volleyball) 30:00 [2]
shoes: Kempa Challenge Kage SL

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