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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Dec 10:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:55:18 10.88(10:36) 17.51(6:35) 56542c
  Running1 59:44 7.33(8:09) 11.8(5:04) 55
  Dehnung1 30:00
  Alternativ1 30:00
  Total3 3:55:02 18.21 29.31 62042c
  [1-5]3 3:25:02

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1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10 #

OL (Winter-OL) 1:00:00 [3] *** 9.14 km (6:34 / km) +320m 5:35 / km
18c shoes: Icebug Spirit OLX

Recht locker gerannt, trotzdem einige dumme Fehler und vorallem den Endposten ├╝berhaupt nicht gesehen. Also nicht in der Wertung.
Ich Trottel

Wednesday Dec 6 #

OL (Wichtel-OL) 55:18 [3] *** 8.37 km (6:36 / km) +245m 5:46 / km
24c shoes: X-Talon212_3

Tuesday Dec 5 #

Running intervals (3x9' 2'TP) 59:44 [3] 11.8 km (5:04 / km) +55m 4:57 / km
shoes: Salming Speed

Hab mich dann doch entschlossen die Intervalle locker mitzulaufen und nicht alleine im Wald zu hoppeln.

EL ABC Intervalle AL

9' 4:11
9' 4:12
9' 4:08

War schwer sich zur├╝ckzuhalten :(

Dehnung 30:00 [0]

Alternativ (Volleyball) 30:00 [2]
shoes: Kempa Challenge Kage SL

Mit special guests Matti und Leif ;)

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