Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:33:19 15.49(9:54) 24.93(6:09) 8542c
  Running2 1:10:00 6.21(11:16) 10.0(7:00) 40
  Alternativ1 1:00:00
  Total4 4:43:19 21.7 34.93 12542c

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 17 #

OL (Postenhängen in BaLi) 18:40 [2] ** 2.88 km (6:29 / km)
ahr:133 max:149 9c shoes: Adipure Motion

OL (Schatten und gucken in Ba) 37:04 [2] 4.59 km (8:05 / km)
ahr:127 max:163 shoes: Adipure Motion

OL (HandicapOL Bad Meinberg) 33:45 [5] *** 5.59 km (6:02 / km) +70m 5:41 / km
ahr:157 max:174 25c shoes: Adipure Motion

In einer Gruppe (Theo, Konsti, Kilian, ich) vier Sprintstarts. Der erste am Postenobjekt wartet bis der letzte der Gruppe da war und läuft erst dann weiter. Im Ziel dann ein paar Minuten Pause und dann die nächste Runde. Hatte mir oft zwei Routen zurecht gelegt um dann auch Mal eine andere nehmen zu können als die anderen. Auf einer Verbindung doch eine Hecke passiert die zwar im Gelände nicht da war, aber halt auf der Karte. Trottel
War sehr schön

Auf den feuchten Wiesen ordentliche Traktionsprobleme gehabt.

Friday Feb 16 #

Alternativ (Aquajoggen) 1:00:00 [3]

Zum ersten Mal länger Aquajoggen gewesen. Erst etwas Warmmachen und Technik festigen, dann etwas Intervalle 3*5' a 10'' schnell, 10'' langsam. Noch ein paar Bahnen mit Lauf ABC experimentiert und noch 20' Cooldown

Thursday Feb 15 #

Running 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km) +40m 6:15 / km
ahr:135 max:158 shoes: Adipure Motion

Zur Bahn in Detmold und ein paarmal getestet was noch geht. Nix

Running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Adipure Motion

OL (Routenwahltests) 44:25 [4] *** 7.85 km (5:39 / km) +5m 5:38 / km
ahr:154 max:168 shoes: Adipure Motion

Zusammen mit Theo gelaufen. Der Plan war die Verbindungen abwechselnd zügig und langsamer zu laufen. Um erst am nächsten Posten zu planen sollten sie Schritte gezählt und am Posten dem Partner angesagt werden. Dann schnell Route planen und den anderen sagen, der schnellere durfte seine durchziehen der andere musste eine Alternative laufen.
War letztendlich doch etwas zu zügig denke ich.

Wednesday Feb 14 #

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adipure Motion

OL (GolfSprint mit Konsti) 19:25 [4] *** 4.02 km (4:50 / km) +10m 4:46 / km
ahr:157 max:168 8c shoes: Adipure Motion

Einmal doch in Ninas künstliche Barriere getappt und das in einem einfachen Teil. Da die Route nicht so sauber geplant wie durch die Gassen.

« Earlier | Later »