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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  OL3 4:44:55 15.83(18:00) 25.48(11:11) 36013c
  Running5 3:41:07 25.22(8:46) 40.58(5:27) 335
  Dehnung/Rolle3 1:00:00
  Kraft2 54:00
  Total7 10:20:02 41.05 66.06 69513c
  [1-5]7 9:20:02

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3:04
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

OL (Postenkontrolle) 27:24 [1] 1.66 km (16:30 / km) +45m 14:32 / km
ahr:106 max:142 shoes: Icebug SpiritOLX#2

OL (Postenholen) 28:07 [1] 1.7 km (16:32 / km) +40m 14:48 / km
ahr:106 max:141 shoes: Icebug SpiritOLX#2

Saturday Mar 23 #

OL (Postensetzen/Kontrolle Sp) 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)
shoes: Salming Distance

OL (Postensetzen/Kontrolle) 1:08:11 [2] 6.07 km (11:14 / km) +90m 10:27 / km
ahr:124 max:151 shoes: Icebug SpiritOLX#2

Etwa ab da die Zeit laufen lassen als ich mit den ganzen Ständern rennen konnte

OL (Postenholen) 1:11:29 [1] 6.13 km (11:40 / km) +70m 11:02 / km
ahr:115 max:136 shoes: Icebug SpiritOLX#2

Friday Mar 22 #

Running (Beine lockern) 52:35 [2] 9.7 km (5:25 / km) +210m 4:53 / km
ahr:128 max:151 shoes: Salming Distance

Wollte eigentlich nur kurz laufen gehen vor dem Dehnen. Aber es war so schön draußen und so kurz laufen lohnt immer nicht.

Dehnung/Rolle 25:00 [0]

Thursday Mar 21 #

Running intervals (6*(2' 1' 30'')) 1:11:04 [3] 12.27 km (5:48 / km) +70m 5:38 / km
ahr:134 max:155 shoes: Salming Distance

Hannah beim Nachholen der Intervalle von Dienstag unterstützt und auf dem schmalen Weg die Leute weggeräumt

Wednesday Mar 20 #

Running 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug SpiritOLX#2

OL (Schatten bei Marek S) 44:44 [3] *** 5.92 km (7:33 / km) +115m 6:53 / km
ahr:132 max:153 13c shoes: Icebug SpiritOLX#2

Hat er ganz gut gemacht

Tuesday Mar 19 #

Running (6x(2' 1' 30'')) 1:05:49 [4] 13.1 km (5:01 / km) +45m 4:56 / km
ahr:150 max:172 shoes: Salming Distance

EL ABC Intervalle AL
6x(2'-1'-30'') TP 1'-30'' SP 90''

3:07 3:14 3:23
3:10 3:13 3:27
3:15 3:14 3:34
3:17 3:20 3:32
3:11 3:22 3:25
3:17 3:17 3:30

Man waren die Beine schwer. Hat sich sehr bescheiden angefühlt heute. Die 30er waren immer das langsamste in einer Serie, ich erhole mich wohl nicht in 30''

Kraft 20:00 [3]

Dehnung/Rolle 15:00 [0]

Monday Mar 18 #

Running warm up/down 16:39 [2] 3.01 km (5:32 / km) +10m 5:26 / km
ahr:132 max:139 shoes: Skinners

Kraft 34:00 [3]

Dehnung/Rolle 20:00 [0]

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