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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:02:59 5.38(11:42) 8.66(7:16) 165
  Running1 59:53 7.84(7:38) 12.62(4:45) 45
  Total2 2:02:52 13.22(9:18) 21.28(5:46) 210

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1:02
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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Jul 24 #

OL (Tankstellen-OL) 1:02:59 [3] **** 8.66 km (7:16 / km) +165m 6:38 / km
ahr:141 max:155 shoes: Icebug SpiritOLX#2

Kam eigentlich relativ gut zurecht. Bei einem Posten etwas ungenau eingeprägt und deswegen rumgekreist und etwas von Geländekenntnis profitiert. Immerhin keine Tankstelle zweimal anlaufen müssen.
Es war heiß ohne Ende

Tuesday Jul 23 #

Running intervals (4x7' TP 90'') 59:53 [4] 12.62 km (4:45 / km) +45m 4:40 / km
ahr:151 max:175 shoes: Salming Distance

EL ABC Intervalle AL

3:29/3:36/3:42/3:47

Ich habe versucht das ganze ohne zwischendurch zu trinken zu absolvieren. Die Leistung hat aber schon gelitten, der erste fühlte sich noch ganz gut an. Beim letzten hatte ich auch keinen Matti mehr für das Tempo

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