Friday Jun 6 |
 | Orientering 1:16:30 [2]6 km (12:45 / km) | |
| shoes: VJ Integrator |
| Känner mig något bättre och dagens pass blir att utbilda nästa generations orienterare från Alvesta. Skuggar Simon A på en bana i Hjortsberga samt pratar med honom innan varje sträcka.
Förhoppningsvis lyckades jag lära ut något, förbättringspotentialen finns där i varje fall. |
Thursday Jun 5 |
| Note | |
| (sick) |
| Kände återigen skit i halsen på morgonen, kul. |
Wednesday Jun 4 |
| Note | |
| (sick) |
| Kände något skit i halsen, vilar lite till för att få bort skräpet. |
Tuesday Jun 3 |
| Orientering race 35:30 [4]*** 5 km (7:06 / km) | |
| shoes: VJ Integrator |
| Tillbaka på känd mark, en tisdagsträning hemma i Hanaslöv. Banan som bjöds var fem kilometer bröt. Det gick inte att slappna av någonstans, precis överallt i skogen ligger det ris och skit som man måste lyfta på fötterna för eller klättra över.
Det blev en arrogansbom, jag trodde att jag visste vart jag skulle, men bevisligen gjorde jag inte det utan slarvade bort någon minut. I övrigt bommade jag knappt någonting, men jag hade gigantiska problem att ta mig fram på ett par ställen och jag tycker uppriktigt sagt synd om alla som tränar här varje vecka. De får i varje fall ett jädrans bra pannben... |
| Löpning warm up/down 25:00 [2]3.57 km (7:00 / km) | |
| shoes: VJ Integrator |
| En stund efter målgång sprang jag tillbaka en bit på banan för att leta upp far min. Lyckades med att pejla in honom när han gjorde sin, enligt uppgift, enda bom. Jag följde fascinerat kontrolletandet och sprang sedan med honom in i mål. |
Monday Jun 2 |
| Styrketräning 38:00 [3] | |
| |
| Styrketräning, tre varv. Var helslut i magregionen. |
| Orientering race 16:55 [5]*** 3.2 km (5:17 / km) | |
| spiked:15/16c shoes: Saucony Omni 6 |
| Sprang min sprintbana från vinterns sprintup. Det kändes jobbigt, men jag trodde att jag sprang på rätt fort ändå. Tyvärr visade tiden annorlunda, trots att jag bara gjorde en bom på 30 s var jag nästan två minuter efter Christians segrartid från i vintras. |
| Löpning warm up/down 25:00 [2]5 km (5:00 / km) | |
| shoes: Saucony Omni 6 |
| En rundas uppvärmningsjogg samt hemjogg. |