Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cyrgon

In the 7 days ending Oct 26, 2014:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:25:31 17.62(8:15) 28.36(5:08) 68
  Total3 2:25:31 17.62(8:15) 28.36(5:08) 68
  [1-5]3 2:25:28

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 25, 2014 #

9 AM

Löpning long 1:18:01 intensity: (18 @1) + (2:27 @2) + (1:15:16 @3) 14.69 km (5:19 / km) +34m 5:15 / km
ahr:146 max:158

Ett lugnt pass med Sanna i morgonsolen. Det var kallt när vi sprang ut, men solen värmde ordentligt så svettig blev man.

Friday Oct 24, 2014 #

8 PM

Löpning warm up/down 8:27 intensity: (23 @1) + (7:31 @2) + (33 @3) 1.24 km (6:50 / km)
ahr:117 max:133

Löpning intervals 31:29 intensity: (3 @0) + (41 @1) + (5:12 @2) + (24:13 @3) + (1:20 @4) 5.47 km (5:45 / km) +17m 5:40 / km
ahr:144 max:168

Ingen superspruttfart på intervallerna idag, vi kom ut ganska sent. Nytt pulsband, så förhoppningsvis är det mer rätt numera.

Tuesday Oct 21, 2014 #

6 PM

Löpning 27:34 intensity: (2:32 @2) + (4:36 @3) + (20:26 @4) 6.96 km (3:58 / km) +17m 3:55 / km
ahr:99 max:175

Tempopassen börjar kännas bra nu. Har konstant förbättrat mig sen vi kom till Philly. Rocky hade varit stolt.

« Earlier | Later »