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Training Log Archive: Der Hammer

In the 1 days ending Sep 17, 2007:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:20:00 8.08 13.0 190
  Testrunde1 30:00 4.04(7:26) 6.5(4:37) 175
  Kraft/Gymnastik1 30:00
  Total1 2:20:00 12.12 19.5 365

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Mo

Monday Sep 17, 2007 #

Laufen hills 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km) +190m 4:18 / km
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

schön berge laufen

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Testrunde race 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km) +175m 4:04 / km

Von Anfang an total platt von der 1. Trainingseinheit.

Laufen warm up/down 10:00 [2]

Kraft/Gymnastik warm up/down 20:00 [1]

Laufen warm up/down 10:00 [3]
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

vor und nach dem Berglauf am Morgen

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