Training Log Archive: Der Hammer

In the 30 days ending Sep 30, 2007:

2:20

0:00

Laufen hills 1:12:41 [4] +355m

Berge...

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Laufen 33:00 [3]
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

Bergintervalle intervals 30:00 [5] +185m
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

Laufen long 1:35:00 [4] 19.6 km (4:51 / km)
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

DL2 lang.

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Laufen 20:00 [3]

DL1/2 vorm Kindertraining

Orienteering tempo 38:00 [4]

OL-Training von Talle, grün.

Laufen hills 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km) +190m 4:18 / km
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

schön berge laufen

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Testrunde race 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km) +175m 4:04 / km

Von Anfang an total platt von der 1. Trainingseinheit.

Laufen warm up/down 10:00 [2]

Kraft/Gymnastik warm up/down 20:00 [1]

Laufen warm up/down 10:00 [3]
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

vor und nach dem Berglauf am Morgen

Orienteering race (Staffel) 18:00 [3]

Das war ni gut...

Laufen warm up/down 20:00 [1]

Orienteering race (Stadmeisterschaft Leipzig) 32:00 [5] 10.0 km (3:12 / km)
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

k.a. wie lange die gelaufene strecke wirklich war.

Laufen warm up/down (Einlaufen) 10:00 [1]
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR