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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Der Hammer

In the 7 days ending Sep 22, 2007:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:35:00 20.26 32.6 190
  Orienteering2 56:00
  Kraft/Gymnastik2 40:00
  Testrunde1 30:00 4.04(7:26) 6.5(4:37) 175
  Bergintervalle1 30:00 185
  Total5 6:11:00 24.3 39.1 550

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Sep 21, 2007 #

Bergintervalle intervals 30:00 [5] +185m
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

Thursday Sep 20, 2007 #

Laufen long 1:35:00 [4] 19.6 km (4:51 / km)
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

DL2 lang.

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Wednesday Sep 19, 2007 #

Laufen 20:00 [3]

DL1/2 vorm Kindertraining

Orienteering tempo 38:00 [4]

OL-Training von Talle, grün.

Monday Sep 17, 2007 #

Laufen hills 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km) +190m 4:18 / km
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

schön berge laufen

Kraft/Gymnastik warm up/down 10:00 [1]

Testrunde race 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km) +175m 4:04 / km

Von Anfang an total platt von der 1. Trainingseinheit.

Laufen warm up/down 10:00 [2]

Kraft/Gymnastik warm up/down 20:00 [1]

Laufen warm up/down 10:00 [3]
shoes: Asics GEL-TRABUCO IX WR

vor und nach dem Berglauf am Morgen

Sunday Sep 16, 2007 #

Orienteering race (Staffel) 18:00 [3]

Das war ni gut...

Laufen warm up/down 20:00 [1]

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