Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: forsbergskan

In the 30 days ending Sep 30, 2007:

activity # timemileskm+m
  löpning mix5 3:40:00
  orientering3 1:06:00 30.88 49.726 /27c96%
  cykling1 1:00:00
  intervaller1 30:00
  Total6 6:16:00 30.88 49.726 /27c96%
averages - sleep:22.3

«»
1:28
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 30, 2007 #

Note

Skol-SM södertälje, långdistans

löpning mix warm up/down (uppvärmning) 30:00 [3]
slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Uppvärmning på väg till start med Maria.

orientering race (tävling) 38:00 [4] *** 47.0 km (49 / km)
spiked:13/14c slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Skol-Sm långdistans, Järna! Var hur seg som helst i bena. Orienteringen fungerade bra i stort, missade egentligen ingen kontrolltagning, men gled snett på väg till tvåan och sprang dummt till en kontroll på slutet. Slutade 2a, ca 1 min efter Katta! La antagligen bort segern på väg till tvåan, men ett silver är också okej, med tanke att jag har siktet inställt på nästa år nu! Ganska lätt bana, men fin terräng. Kartan stämde sådär så får hoppas kartritaren har lagt ner lite mer tid på SM-kartan nästa år (samma kartritare nämligen).

löpning mix warm up/down (nerjogg + stretch) 20:00 [2]
slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Joggade ner med Maria och stretchade.

Saturday Sep 29, 2007 #

Note

Skol-SM Södertälje

löpning mix warm up/down (uppvärmning) 30:00 [3]
slept:12.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Uppvärmning inför Skol-SM sprint. Lite löpning, löpskolning och stegringslopp!

orientering race (tävling) 13:00 [5] *** 2.7 km (4:49 / km)
spiked:13/13c slept:12.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Skol-SM sprint, Järna. Lätt orientering, spikade alla kontrollerna men löpningen var inte lika lätt som tidigare i veckan. Inte så rolig sprint, inga vägval eller något, bara att springa! Blev en tredje plats. Katta vann och Linnea. M kom 2a. Var knappt 20 sekunder från guldet. Nöjd med loppet, var ju bättre än riktiga sprint-sm!! Det har varit huvudsaken i alla sprintlopp efter den detta år! :p

löpning mix warm up/down (Nerjogg) 30:00 [2]
slept:12.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Joggade ner i 20 min, sedan körde jag 6 st 20:40 för att bena ska återhämta sig fortare och vara pigga tills imorron, långdistans då. Ska bli kul, fin orientering verkar det bli. Nu blir det laddning med räkor!

Friday Sep 28, 2007 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Vilo-dag. Ladda för Skol-SM ihelgen! Tagga Tagga Tagga!

Thursday Sep 27, 2007 #

orientering warm up/down (orientering) 15:00 [2] **
slept:10.0 shoes: new balance

Tog ett par kontroller av 25-träningen vid Lillsjön som uppvärmning. Stämde bra!

löpning mix warm up/down 10:00 [2] *
shoes: new balance

Nerjogg på lite stig och skog med karta, i princip raka vägen tillbaka till stugan. Kul träning!

intervaller intervals (korta intervaller) 30:00 [4]
slept:12.0 shoes: new balance

Korta intervaller på stig. Först 20:40 och sedan 15:15. Grym löpform!

Wednesday Sep 26, 2007 #

cykling (cykling) 1:00:00 [2]
ahr:110

cykling runt sjön + ödekyrkan.

Tuesday Sep 25, 2007 #

löpning mix tempo (snabbdistans) 40:00 [4]

Snabbdistans hyttan! Lätta ben!

Monday Sep 24, 2007 #

löpning mix long (distans löpning) 1:00:00 [2]

Lugn distans löpning på stigar vid Strömsa! Kändes lätt! KUL!

« Earlier | Later »