Training Log Archive: forsbergskanIn the 30 days ending Sep 30, 2012:
|
« | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 16:02 2.5 km (6:25 / km) +27m 6:05 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering race (ultra-SM) 2:10:35 [4] 19.34 km (6:45 / km) +342m 6:12 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig (distans väg) 1:00:08 [3] 11.62 km (5:10 / km) +74m 5:01 / km
shoes: Asics DS trainer rosa
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 18:17 1.38 km (13:16 / km) +29m 12:00 / km
ahr:139 max:160 shoes: Inov8 Xtalon
intervaller intervals (stigtest) 8:02 1.84 km (4:22 / km) +18m 4:10 / km
ahr:177 max:184 shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig (mellanjogg) 9:06 0.71 km (12:48 / km) +1m 12:43 / km
ahr:140 max:179 shoes: Inov8 Xtalon
intervaller intervals (skogstest) 10:31 1.83 km (5:45 / km) +1m 5:44 / km
ahr:177 max:183 shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig (mellanjogg) 7:36 0.32 km (24:03 / km) +1m 23:41 / km
ahr:124 max:159 shoes: Inov8 Xtalon
intervaller intervals (vägtest) 7:22 1.91 km (3:51 / km) +4m 3:49 / km
ahr:176 max:183 shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 19:57 [3] 2.82 km (7:05 / km) +17m 6:53 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig 48:50 [0] 7.88 km (6:12 / km) +144m 5:41 / km
Löpning väg/stig 26:15 [3] 3.05 km (8:36 / km) +23m 8:17 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering race (SM medel) 40:44 [5] *** 5.41 km (7:32 / km) +92m 6:57 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 19:16 [3] 2.86 km (6:44 / km) +47m 6:14 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig 32:22 [0] *** 4.28 km (7:34 / km) +42m 7:13 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 30:00
shoes: VJ Bold pink
orientering race (lång-sm final) 1:28:00 [4]
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 26:24 [3] 2.95 km (8:57 / km) +27m 8:33 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering race (lång-SM kval) 58:29 [4] 7.62 km (7:40 / km) +141m 7:01 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig (vägval) 47:49 [3] *** 6.48 km (7:23 / km) +50m 7:06 / km
shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig (w.u) 10:36 [3] 1.29 km (8:15 / km) +25m 7:31 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering (medel-woc) 34:51 [4] *** 4.81 km (7:15 / km) +154m 6:15 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering (långrelevant) 45:04 [3] *** 6.13 km (7:21 / km) +66m 6:59 / km
shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 7:48 [3] 1.0 km (7:47 / km) +6m 7:33 / km
shoes: Inov8 Xtalon
orientering (lång-woc) 53:06 [4] *** 8.83 km (6:01 / km) +179m 5:28 / km
shoes: Inov8 Xtalon
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 7:02 [2] 0.89 km (7:52 / km) +1m 7:49 / km
shoes: Nike Lunar elite
styrka 1:15:00 [3]
shoes: barfota
orientering (medelrelevant) 1:08:55 [2] *** 5.15 km (13:23 / km) +77m 12:27 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig (nort rerun) 57:57 [3] 6.77 km (8:33 / km) +244m 7:15 / km
shoes: VJ Bold pink
Löpning väg/stig (w.u) 24:05 [3] 4.09 km (5:53 / km) +81m 5:22 / km
shoes: Asics DS trainer rosa
Löpning väg/stig (w.u) 1:37 [3] 0.26 km (6:19 / km) +1m 6:12 / km
shoes: Asics DS trainer rosa
intervaller intervals (forest intervals) 30:16 4.32 km (7:01 / km) +2m 7:00 / km
shoes: Asics DS trainer rosa
Löpning väg/stig (distans) 50:25 [3] 10.02 km (5:02 / km) +105m 4:47 / km
shoes: Asics DS trainer rosa
styrka (skivstång ) 1:01:01 [3]
shoes: nike lättviktskor rx terrain
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 13:10 [2] 1.83 km (7:12 / km) +16m 6:54 / km
shoes: VJ Bold pink
orientering (lång-DM) 1:14:43 [4] 11.37 km (6:34 / km) +99m 6:18 / km
shoes: VJ Bold pink