Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Oct 14, 2007:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 14, 2007 #
orientering race (Daladubbeln) 1:01:00 [4] *** 8.1 km (7:32 / km)
spiked:12/14c slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006
Daladubbeln patrulltävling, långdistans, med Marie! Helt okej lopp, missade lite tyvärr, men tyckte vi sprang på bra hela banan. Kul att springa med Marie. Vi kom 2a för dagen , 10 s (!) efter Maria och Katta och därmed 2a totalt också, 8 sekunder efter. Liten marginal efter 2 dagar kan man säga, men kul fight! :D
Saturday Oct 13, 2007 #
orientering race (Daladubbeln) 20:00 [4] *** 3.2 km (6:15 / km)
spiked:8/8c slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006
Daladubbeln, medeldistans-stafett med Marie:) Maria sprang första och växlade som tvåa efter Katta, sedan kom jag ifatt Marie och det blev en liten halvspurt, seger med 2 sekunder. Grymt kul!! Orienteringen gick bra och löpningen var lätt! NAJS :)
Friday Oct 12, 2007 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Vilodag! Tagga inför DD!! :D Med Marie!
Thursday Oct 11, 2007 #
intervaller intervals (korta intervaller) 40:00 [3]
slept:7.0
15:15 och 20:40 för att bli vass i helgen!
Wednesday Oct 10, 2007 #
löpning mix (långdistans) 1:40:00 [3]
slept:7.0 shoes: new balance
Distans runt ödekyrkan och en bit på sörmlandsleden! KUL!
Tuesday Oct 9, 2007 #
löpning mix warm up/down 30:00 [2]
slept:8.0 shoes: new balance
Upp och nerjogg! Najs :)
intervaller intervals (långa intervaller) 30:00 [4]
max:183 shoes: new balance
5*4:2 intervaller runt sjön! Ybeeer-najs och härlig höstkänska dessutom! Lätt!
Monday Oct 8, 2007 #
cykling intervals 1:00:00 [3]
slept:7.0
70:20 intervaller på testcykeln här hemma!