Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Dec 16, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Dec 16, 2007 #
orientering long (långpass) 2:00:00 [4] ***
slept:8.0 shoes: nike löparskor
Långisträning med grabbarna grus idag i Strömsfors :) Riktigt najs! Det var Magnus, Ola, Peter L, Nisse och sedan jag dårå :D Värsta sköna gänget. Och snabba med för den delen. Det var kanske det tuffaste passet på länge, men också det roligaste!! Efter passet skulle jag springa hem också, tog emot lite.
Note
Jag börjar bli kung på att köra bil nu, denna helg har gjort susen :)
Saturday Dec 15, 2007 #
löpning mix long (distans) 1:10:00 [3]
slept:9.0 shoes: nike löparskor
Skulle springa 7an runt Älgsjön, men mamma hade glömt jobbarmobilen hemma så jag hoppade av vid Strömsfors och sprang därifrån.
rörlighet 10:00 [3]
styrka 10:00 [3]
Ojaa.
Friday Dec 14, 2007 #
löpning mix (distans) 30:00 [3]
slept:7.0 shoes: nike löparskor
Helt död efter skolan och frusen, skulle vila men ändå så kunde jag inte låta bli.
Thursday Dec 13, 2007 #
löpning mix tempo (backryck) 40:00 [4]
slept:8.0 shoes: nike löparskor
Backryck i Lillsjön innan gympis! Det var najs :)
styrka (Luciagympa) 1:00:00 [3]
Styrke stationer och styrka med klubben i Jurlsa.
Wednesday Dec 12, 2007 #
styrka 20:00 [3]
Efter cyklingen.
rörlighet 10:00 [3]
Japp!
cykling 40:00 [3]
slept:8.0
10 min upp/ner-värmning. Sedan körde jag 70:20 intervaller! Bra tempo denna gång.
Tuesday Dec 11, 2007 #
Note
Varit och lekt med Thomas Magnusson IFK Norrköping, Jesper Samuelsson Vita hästen Hockey, Petter Bocian Finspångs golfklubb , Petra Jacob Norrköping Dolphins och Sandra Jacobzon Landberg Saltängen BK! Woohaa, snacka om Superstar-team!! :D Det var najs! Lite bilder kommer senare, i julklapp vettja!
löpning mix (distans) 1:00:00 [3]
slept:8.0 shoes: nike löparskor
Distans nermot sandviken och runt sjön. Skulle springa i skogen i hyttan också men det blev för mörkt, så jag vände.
rörlighet 10:00 [3]
simning 21 [5] 0.03 km (14:00 / km)
25 m simmning mot Petter, och jag tog honom nästan! Ifall jag bara hade dykit i så :) Rackarns! 21 s blev tiden. Jesper var grymmast!
Monday Dec 10, 2007 #
löpning mix warm up/down (Campushallen) 30:00 [3]
shoes: nike lättviktskor rx terrain
Bli varm och jogga ner!
intervaller (300ingar) 30:00 [4]
3*5*300m med 100s startmellanrum i innomhushallen i Linkan! Var helt död efter 10 så är stolt att jag klara dem sista fem :) wiihu!