Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: forsbergskan

In the 7 days ending Apr 6, 2008:

activity # timemileskm+m
  orientering5 6:40:00 5.1 8.213 /14c92%
  löpning mix3 1:50:00
  intervaller1 45:00
  styrka3 20:00
  Total6 9:35:00 5.1 8.213 /14c92%
averages - sleep:8.5

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 6, 2008 #

löpning mix warm up/down (Alehof, GBG) 40:00 [3]

Sprang själv till starten. Det var blött och snöigt! Men varmt med allt överdrag.

orientering race (Alehof, lång) 46:00 [4] *** 5.0 km (9:12 / km)
spiked:13/14c slept:9.0 shoes: integrator twister favvis

Alehofs Långdistans D18lång. När man tog av allt överdrag blev det plötsligt välldans kallt trots supertröjan. Sprang och frös om händerna. Banan var rolig och löpningen kändes rätt bra idag. Har fått in de rätta snabba steget över mossarna nu :) Missade trean som var en kort sträcka, annars vare grymmt! :D :D
C • grattis 5

Saturday Apr 5, 2008 #

löpning mix warm up/down (GBG, sävedalen) 50:00 [3]

40 min uppvärmning + 10 min nerjogg med Louise. Vi var riktigt duktiga idag med både uppvärmningen och nerjoggen, och det märktes också!

orientering race (medel, gbg) 24:00 [4] *** 3.2 km (7:30 / km)
slept:9.0 shoes: integrator twister favvis

Sävedalens medeldistans tävling. Det sades att den här tävlingen skulle vara jwm relevant, så hoppas det för jag gillade skogen. Det var fint och roligt! Kul med tävling :) orienteringen var bra förutom lite småsaker i vägvalen som kunde gjorts bättre. Har iaf inhandlat ett par nya löparpjux av en söt grabb nu äntligen. Rosa och fina så lär gå snabbt på löparpassen framöver! sweeeeeeet!

Friday Apr 4, 2008 #

Note

Gothenburg with Louise! two days competion and three days with Louise! It will be Pärry so to say!

Thursday Apr 3, 2008 #

orientering (provlöp) 1:55:00 [3] ****
slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

Kolmårdsdubbeln, D20 and open 8 today! It was the last maps :D And it was soooooooo beatiful!

Wednesday Apr 2, 2008 #

löpning mix warm up/down 20:00 [3]

Hyttan and back.

intervaller hills (backe) 30:00 [4]
max:187

Hill intevals with my love! 10 st.

intervaller intervals 15:00 [4]
ahr:174 max:187

After the hills, 5*2:1! Soft.

styrka (mage+rygg) 10:00 [1]

Tuesday Apr 1, 2008 #

orientering (provlöp) 1:50:00 [3]
shoes: Olway Tiger FLX 2006

test running for our competion. H17elit and D12 Today!

styrka (mage) 5:00 [3]

Monday Mar 31, 2008 #

styrka 5:00 [1]

orientering 1:45:00 [3]
slept:8.0 shoes: Olway Tiger FLX 2006

The courses for our competition, I run D17elit. It was difficult but fun. I can't said to much. Come and run in the weekend and you will see! be there or you will miss the best terrain of the year!

« Earlier | Later »