Sprang sista tävlingen för säsongen förra helgen och det är nu "officiellt" att min nästa tävling blir i en ny tröja för min del. Känns grymt kul att få representera Göteborg majorna OK i framtiden. Kommer bli awesome! Vill börja tävla nu, men får hålla mig lite ;) Vinterträning är ju rätt fint det också :-)
Löpning väg/stig warm up/down (warm up) 15:57 2.94 km (5:25 / km) +36m5:06 / km ahr:145 max:155 shoes: Nike Lunar elite
uppvärmning för intervaller med gmok.
intervaller intervals (hills) 29:40 5.47 km (5:26 / km) +262m4:23 / km ahr:166 max:188 shoes: Nike Lunar elite
Backintervaller i skatåsbacken (asfalt). Sprang nerifrån campingen och upp till en stolpe precis innan "naturskylten". Det kändes bra och jag skulle nog kunna trycka på lite till en annan gång om jag vill bli riktigt trött. Eller köra flera. Sprang 6st. Kände mig stark, men blev trött sista 20m på varje intervall. Den sista biten på backen är helt klart jobbigast. Blev facinerad på joggvilan ner att nästan alla såg grymt starka och snabba ut :O
Riktig rolig backe!
Lap times (min):
2.16
2.13
2.16
2.14
2.16
2.14
Mellan 3 - 3.17 min joggvila mellan varje.
Löpning väg/stig warm up/down (warm down) 13:19 1.91 km (6:58 / km) +37m6:21 / km ahr:142 max:152 shoes: Nike Lunar elite
Ska ta två veckor för att ladda batterierna! Bara träna det som känns riktigt yber roligt denna vecka. Kan inte hålla mig ifrån backe imorrn, så får bli ett par omgångar, leka med farten!