Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Mar 4, 2012:
|
« | » |
| » now | ||||||||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Löpning väg/stig (långdistans) 1:58:20 17.01 km (6:57 / km) +315m 6:22 / km
ahr:146 max:173 shoes: Asics GT-2160 Black/blue
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 8:36 1.18 km (7:19 / km)
ahr:142 max:153 shoes: Inov8 dubb gröna
orientering (10milaträning) 49:13 *** 8.08 km (6:06 / km) +17m 6:02 / km
ahr:181 max:187 shoes: Inov8 dubb gröna
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 19:45 3.25 km (6:05 / km) +73m 5:28 / km
ahr:137 max:159 shoes: Inov-8 Xtalon gula
orientering (sprint) 18:37 *** 3.59 km (5:11 / km) +70m 4:44 / km
ahr:174 max:183 shoes: Inov8 Xtalon
orientering (nattdistans) 1:31:02 14.24 km (6:24 / km) +207m 5:58 / km
ahr:151 max:173 shoes: Asics GT-2160 Black/blue
Löpning väg/stig 37:35 6.24 km (6:01 / km) +65m 5:43 / km
ahr:141 max:161 shoes: Asics GT-2160 Black/blue
orientering (sprint) 20:22 *** 4.12 km (4:56 / km) +79m 4:30 / km
ahr:175 max:184 shoes: Asics GT-2160 Black/blue
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 17:32 2.59 km (6:46 / km) +7m 6:40 / km
ahr:139 max:161 shoes: Nike Lunar elite
Löpskolning 15:05 0.65 km (23:19 / km) +1m 23:08 / km
ahr:113 max:139 shoes: Nike Lunar elite
styrka 39:12 0.19 km (3:28:31 / km) +2m 3:17:59 / km
ahr:113 max:139 shoes: nike lättviktskor rx terrain
Löpning väg/stig warm up/down 16:38 3.0 km (5:33 / km) +19m 5:22 / km
ahr:153 max:166 shoes: Asics DS trainer rosa
intervaller intervals (1500m) 31:47 6.87 km (4:38 / km) +80m 4:22 / km
ahr:178 max:192 shoes: Asics DS trainer rosa
Löpning väg/stig 28:05 [0] 5.0 km (5:37 / km) +23m 5:29 / km
shoes: Asics DS trainer rosa