Ämåtjärn. Körde en fartökning på ca 15 min i mitten för att testa och orientera i tävlingsfart. Det gick bra! Var skoj. riktigt taggad o redo för tävling nu!
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 13:38 1.76 km (7:46 / km) +52m6:46 / km ahr:145 max:158 shoes: Inov8 Xtalon
jogg från gymmet i Falun till starten vid Galgberget.
orientering (sprint EM) 15:02 3.27 km (4:36 / km) +28m4:24 / km ahr:181 max:192 shoes: Inov8 Xtalon
Sprintträning på galgberget, en bana med blandat skog och bebyggelse. Kände mig pigg i kroppen och orienterade med bra framförhållning. Sköj!! :) 2,7 km bana och ca 14.30 min. Gick efter lunch med Annica G för att kolla in modelevent kontroller.
Löpning väg/stig (w.d) 17:13 2.33 km (7:24 / km) ahr:131 max:152 shoes: Inov8 Xtalon
intervaller intervals (3mins) 24:00 [5] shoes: Asics DS trainer rosa
6 st 3minuters intervaller med klubben på milspåret. 1 minut vila. Försökte springa dem i flytfart, och började lite lugnare. Det var fint. Ska bara försöka komma ihåg att ta allergitablett så jag inte behöver vara så täppt i näsan.