Training Log Archive: forsbergskan

Lätt löpning med Judith och Emma från boendet. Hittade några fina stigar i en närliggande skog. Härligt att röra lite på sig, och gött sällskap!

löpning + några stegringar. Sprang iväg bort från TC och värmde upp 20 min. Skönt att komma bort lite från TC, få lite lugn och slippa kryssa bland folk. Kände mig glad och trygg.

Venla, sträcka 2. Gick ut som 47a, 3.17min efter täten och växlade som 10a, 2.47min efter täten. Öppnade rätt offensivt på löpning till första, men var väldigt noga med att slå på fokuset precis innan startpunkten. Jag var 2a vid första kontrollen, kanske gick det väl fort på löpdelen men samtidigt skulle jag blivit trött oavsett på slutet och bättre springa på medans jag kan. Fick första 3 kontrollerna bra. Huvud och aggerandet vill inte samma till 4an, och jag kommer till fel kontroll, läser in mig fel och missar ca 1 min (1.36 efter på sträckan). Missen blir en påminnelse att hålla fokus, och med snyggt orienterat sträckvinner jag nästa kontroll. Ganska bra att vara snabbast av 606 st ;) Jag är ganska trött här, och kanske därför jag missade kontrollen innan. Men kämpar på under långsträckan och sedan väntar det mest tekniska partiet innan ängslöpningen. Håller i fokuset men efter snitslingen optimerar jag inte en enda sträcka. Hade jag orkat orientera smartare på denna lätta avslutningen hade jag säkert kunnat plocka nästan minuten. Skrämmande konstaterande :O Hur som ett stabilt lopp tycker jag. Men som vanligt om inte om hade varit, så hade det varit najs om jag varit i mål 2 min fortare, det hade varit bra ;)
Hela laget sprang stabilt och Jennie, Jag, Judith och Lina slutade 12a!! :-) Det är grymt bra! Det är inte bara att ställa ut skorna för den placeringen, utan jobbet måste också göras. Härligt brudar!!! Nu när vi visat att vi är stabila runt plats 10 tror jag vi kan höja oss ytterligare ett snäpp. Jag är sugen! Och SAIK:s fantastiska 4e plats visar väll att kan dem så kan vi :d

gps: http://www.tulospalvelu.fi/gps/2012venl2/
Någn slags splits för mig: http://online.jukola.com/tulokset/se/j2012_ve/kilp...
...och för laget: http://online.jukola.com/tulokset/se/j2012_ve/kilp...
resultat: http://online.jukola.com/tulokset/se/j2012_ve/

Gick en kartpromenad på Kuusijärvi-Bisajärvi. Inget fokus på sträckgenomförandet, utan på de olika kartdetaljerna. Kollade främst hygge, kärr och hur långt det gick att se uppe på det gråa, samt vad för föremål som var lätta att plocka ut uppe på det gråa. Om de stora kärren var tydliga igår, så var det små kärren här svåra att se förens man var i dem, då det växte rätt mycket blåbärsris och lite kärrväxter i. Blev en promenad på 45 min i stora drag runt sjön, drygt 2 km. Var skönt att slå av O-fokuset lite, och spara bena från skogslöpning för att vara pigg imorrn.

Jukolaträning på kartan Helgträsk, Finland. Sprang lungt 5 första, sedan lite snabbare till 9an, för att sedan avsluta lungt till mål. Var lättare att orientera i hög fart än låg. Vägvalet till 9an var inte det bästa, men ville testa hur det var att springa i mossarna. Terrängen var mycket tätare och mer utmanande än väntat. Dålig sikt och svårt att tolka det gröna på kartan. Stora mossarna var fina och höjderna med stup tydliga. Det var riktigt skoj att springa på lite, så kunde ta med mig en go härlig känsla från passet. Också skönt att få testa på att springa lite snabbare igen efter förkylningen.

map: https://dl.dropbox.com/u/25041129/OL-kartor%202012...

Mötte upp Emma vid fotbollsplanen och joggade till stugan och tillbaka. Det var skönt för var innan lite stel sedan igår.

10*45:15

Sprang runt Stora Delsjön i lite högre fart än tidigare dagar. Mot slutet sprang jag ett par 2minutare och sedan tajmade jag det så bra att jag kunde vara med på klubbens sista 1-minutare. Bra tajmining som gav en riktig kick :)

Kroppen kändes bra idag! Börjar komma tillbaka till det vanliga.

Sprang en runda runt Getryggen/västalångvattnet och vidare...Superfint! Lite jobbigt att andas med bara munnen, men annars var det bra.

Styrka, mest bål. Första halvan 45:15 och sedan IFK-övningarna. Det var kul, och behövligt.