Training Log Archive: forsbergskan

uppför till start igen, svårt att värma upp bra när mina ben var sega¨och det var jobbigt uppför.

Euromeeting långdistans, 14e, 10min efter som jag antagligen lagt på missar. Lite nervös innan hur jag skulle orka, men försökte fokusera på orienteringen och ta en kontroll i taget. Startade väldigt bra 4 första kontrollerna. Missade i området vid fjärilen + en miss på grund av trötthet efter varvningen där jag nästan gick i en cirkel. Annars var det bra, men behärskade inte området vid fjärilen helt enkelt. Med lite tur att jag nog kunnat fått dem kontrollerna, men kanske inte så bra att förlita sig på tur. Jag tror jag vet hur jag ska göra nästa gång för att även få dem kontrollerna. Färgerna gick inte alls att läsa på där, och avståndsbedömningen var svår. Nästa gång ska jag förlänga kontrollerna lite bättre. Och när jag blir trött måste jag läsa kartan, inte bara titta på den ;) Nyttiga erfarenheter och lärdomar gav faktiskt loppet. Och motivation! Det finns fördelar även med dåliga lopp indeed. Och skönt att skrålöpningen gick så bra, det var något jag tyckte var svårt förut, men övning ger färdighet!!!!

Fysiskt hade jag det kämpigt. Mentalt var jag inte riktigt så sugen och framåt som jag önskat, men det krävs mycket mer mentalenergi när det fysiskt inte går så lätt som jag är van vid. Loppet blev därför en nyttig erfarenhet...

resultat:http://www.kompass-innsbruck.at/dmdocuments/result...
Karta:https://dl.dropbox.com/u/25041129/OL-kartor%202012...

Nerjogg med Filip där det var platt. Gött att jag orka jogga ner ordentligt även om det var sista tävlingen. Segheten i bena släppte rätt bra.

Hade träninsgvärk i insidan lår idag (?), kändes bra när jag väl sprang iaf. försök till uppvärmning. Var brant uppför till starten så var bara att gå för att inte få massor mjölksyra, gick och springa lite uppe vid startplatsen, som för övrigt var bland de finaste jag sett :)

Euromeeting medel, 5a.
Var riktigt sugen vid start och såg fram emot utmaningen som väntade. Sprang i samma område för två år sedan (och missade hur mycket som helst i fjärilsdelen) så visste exakt vad som väntade och hade planen klar hur jag skulle göra för att klara det bättre denna gång. Det gick bättre nu, men missade fortfarande mer än vad som är ok i fjärilen, skillnanden denna gång var att jag inte stressa upp mig utan hade en bra bomstrategi för att minska tidstappet. Dock går tiden snabbt så fort man är bara lite fel eftersom det tar en evighet att ta sig fram i skogen där. Jag höll fokus på mig själv hela tiden, förutom när Jossan kom och skulle fråga ut mig om kodsiffror, det var mitt i när jag själv letade efter en kontroll så det var egentligen rätt dummt att lägga energi och fokus på att hjälpa henne ;) Maria kom ifatt mig med 4 min vid 7an, men försvann och kom inte igen förens vid 17e, trodde hon skulle kunna dra mig i mål då, men det blev snarare jag som fick dra. Fysiskt sprang jag inte så dåligt i jämförelse med de andra, även om jag själv upplevde det som så. Dock var det ju krypfart på banan. Denna terräng går inte att beskriva, den måste upplevas! :P Sugen på att åka dit igen för tredje gången gillt ;)

resultat:http://www.kompass-innsbruck.at/dmdocuments/result...
karta:https://dl.dropbox.com/u/25041129/OL-kartor%202012...

nerjogg med Maria tillbaks till CC.

Morgon jogg med kickan innan frukost. Det kändes bra.

uppvärmning inför sprinten stegrande fart med och utan karta. Benen kändes bra och kroppen med, lite nervös för orken dock. Sugen att springa.

Euromeeting sprint i Inssbruck Olympia world. Satsade och väggade. Med tanke på min uppladning borde jag kanske startat lite lugnare och försökt hållt jämn fart hela vägen. Men jag var sugen, och med en lätt inledning var det svårt att hålla igen så jag bestämde mig för att spänna bågen. I normala fall tror jag att jag orkat hela vägen, nu tog jag stopp halvvägs. Fick iaf träna på att starta offensivt. Första halvan njöt jag riktigt mycket och tyckte det var så kul, sista biten var jag kanske inte riktigt lika glad ;)

resultat:http://www.kompass-innsbruck.at/dmdocuments/result...
Min karta: https://dl.dropbox.com/u/25041129/OL-kartor%202012...

nerjogg med Maria och Jossan :)

träning i medelrelevantterräng, eller så relevant som det gick att hitta. Tog det lungt även idag. Tekniskt kändes det riktigt bra, fint flyt och trygg.

Som en gren i vår 5-kamp körde vi simstafett i bassängen (50m) vid träningen. 1 längd med ryggen upp och en med ryggen ner, och så springa där emellan för att hinna till växlingen. Helgen jobbigaste tävling, nära maxpuls och mjölksyra i hela bena och helt skakis efteråt. Inte bra när lekar blri för ansträngande fysiskt :O Fick nog betala tillbaks lite i helgen. Jag och Filip vann, så det var ju nått iaf!

Till Österrike och Euromeeting. Fysiskaformen är som den är, oavsett om jag är trött eller pigg ska jag orientera som en stjärna, för det påverkas inte av några sjukdomar :-) Bring it on!

C • Lycka till :) 5

Gick/joggade en bana. Bra känsla teknsikt och jag njöt så av skogen! :D Rätt trött i kroppen, och borde väll ha gått bara egentligen...

Har aldrig varit friskare :-)