Training Log Archive: forsbergskan

Uppvärmning inför smålands. Benan kändes pigga. Fick upp värmen i händerna bra, så det var ju skönt. Faktiskt inte så jätte kallt ute som tur var.

Sprang nattsträckan på Smålandskaveln, D21. För typ första gången kunde jag stå i startboxarna för smållenatten och se fram emot att få springa sträckan och se det som en rolig utmaning =) Jag var iår också bättre förberedd för natten både tekniskt och mentalt vilket gjorde att jag kunde starta med en helt annan attityd, inställning och självförtroende än föregående år. Glad för all peppning veckorna innan, och det stora startfältet på nattcuperna. Ska nog kunna springa nattcuperna frivilligt fortsättningsvis...:)

Kom 4a på sträckan: 1.56min efter Volynska, och ca halv minuten efter 2an T.Klintberg. Gjorde ett par svängar på ett par ställen, och fick aldrig in det riktiga flytet. Oftast kunde jag styra upp mina utsvävningar rätt snabbt då jag var noga att stanna och säkra upp vid minsta osäkerhet. Fattar inte att det ska vara så svårt att hålla riktiningen på natten. Tyvärr blev det rätt klantiga missar både på K4 och K11(sista skogskontrollen) som kostade 1 min vardera. Positivt att jag iaf båda gångerna fattade att jag var fel skapligt snabbt, stannade, läste in mig och sprang rätt utan panik :) Har haft mycket bättre harmoni på nattträningarna, sprang på ett ganska hackigt och stressigt sätt nu, även om orientering var noggrannare nu än på träningarna. Tror jag tänkte mer på resultat än på att vinna över banan. Och det var just så jag inte skulle tänka... Kan ta med ett par sträckor som jag genomför riktigt bra med fokus på rätt saker. Kände mig pigg i kroppen, bortsett från första backen, som var kämpig. Hade bra fart när jag fick springa väg, stig och var säker på vart jag skulle ;) Tyckte banan var kul, och man fick inga kontroller "gratis" då nästan alla reflexer och SI.enheter satt på baksidan på varje kontrolföremål, smart tänkt av arrangörerna!

Laget; Jag, Jennie, Viktoria och Lina kom 7a tillslut. En stafettsäsong som både kännts kort och lång är nu slut och det ska bli spännande att se vad nästa år kan ge när vi alla är lite mer erfarna och trygga...osv. :)

karta:https://dl.dropbox.com/u/25041129/OL-kartor%202012...
splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

först lätt distans på småstig upp mot västra långvattnet, sedan sprang jag 6st en-minutare påvägen hem på grus8an, vila efter känsla. Gött att kicka igång kroppen lite inför lördagen.

Sprang GOFs natt-cup #3, mellanbananan. Denna gång var det start i grupper 4 och 4, med 2 min mellan varje grupp. Men långa- och mellanbanan startade parallet så blev rätt mycket folk ute i skogen. Fuskgafflade banor med fjäril. Var en längre sträcka till ettan och jag sprang samma vägval som alla andra i min grupp, vilket inte var det bästa. Bortsett från en miss påväg till K8 gick det helt ok. Försökte tänka på att "säkra upp" så fort jag blev lite osäker för att inte glida iväg snett. Bra känsla teknisk. Redo för natten på lördag, ska bli skoj! =)

upp/nerjogg. Tyvärr inte mycket till uppvärmning då det blev lite tekniskt strul.
Slängde förresten mina skor efter idag, tyvärr redan utnötta.

Cyklade en kortis. Skönt för att få lite frisk luft och energi.