Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Nov 25, 2012:
|
« | » |
| » now | ||||||||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
orientering 1:48:05 14.11 km (7:40 / km) +142m 7:18 / km
ahr:144 max:166
Löpning väg/stig 14:57 2.81 km (5:20 / km) +40m 4:59 / km
ahr:179 max:184
orientering 18:02 [4] * 3.54 km (5:06 / km) +57m 4:43 / km
shoes: Inov8 X-talon 13
Löpning väg/stig 41:42 2.12 km (19:43 / km) +41m 17:58 / km
ahr:111 max:184
löpning mix (skog) 25:45 +41m
shoes: Inov8 X-talon 13
Löpning väg/stig (distans) 1:42:43 16.35 km (6:17 / km) +302m 5:45 / km
ahr:155 max:176 shoes: Asics DS trainer rosa
Löpning väg/stig (w.u) 10:55 1.58 km (6:55 / km)
ahr:141 max:150 shoes: Nike Lunar elite
styrka (bål) 40:27 +4m
ahr:120 max:148 shoes: nike lättviktskor rx terrain
styrka (maxstyrka) 30:00 [2]
shoes: nike lättviktskor rx terrain
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 13:51 2.65 km (5:13 / km) +38m 4:52 / km
ahr:157 max:174 shoes: Nike Lunar elite
intervaller intervals (lång tröskel) 43:00 9.49 km (4:32 / km) +73m 4:22 / km
ahr:180 max:190 shoes: Nike Lunar elite
Löpning väg/stig (distans progresiv) 1:06:27 12.16 km (5:28 / km) +107m 5:14 / km
ahr:161 max:183 shoes: Nike Lunar elite