Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Dec 2, 2012:
|
« | » |
| » now | |||||||||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Löpning väg/stig (ol-distans) 1:47:47 [3] *** 12.43 km (8:40 / km) +123m 8:16 / km
orientering (10träning) 59:19 [4] *** 8.48 km (7:00 / km) +80m 6:41 / km
orientering (10träning) 56:56 [3] 6.09 km (9:21 / km) +109m 8:35 / km
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 20:36 2.5 km (8:14 / km)
intervaller intervals (tröskel) 36:10 7.8 km (4:38 / km)
Löpning väg/stig warm up/down (w.u) 16:19
ahr:149 max:169
styrka (bål) 37:29 0.01 km (44:37:23 / km) +1m 32:52:48 / km
ahr:120 max:144
övrigt warm up/down (cykel + löpning) 20:00
intervaller 32:55 6.26 km (5:15 / km) +66m 5:00 / km
ahr:163 max:187
Löpning väg/stig 59:01 11.77 km (5:01 / km) +147m 4:43 / km
ahr:161 max:183