Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Apr 28, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 28, 2013 #
12 PM
vatten (wetwest) 30:00 [2]
Med Frida i Valhalla. Körde som ett distanspass med 30min tröskel inlagt.
vatten intervals 30:00 [4]
6*5min eller 6*50m med kortsidorna som vila, i tröskelfart.
5 PM
styrka (rehab) 40:53 [3]
styrka + rörlighet hemma.
Saturday Apr 27, 2013 #
10 AM
cykling (spinning) 1:09:48
ahr:145 max:183
Cykling vid stugan med Sara, distans. Började lätt och ökade sista 30. Körde ute och det började i solsken och slutade i snö. Kändes bra och var skönt att köra lite lugnare.
Cyklade till Partille/K-sjön sedan på kvällen, så blev lite mer cykel, men i streetfart.
Cyklade till Partille/K-sjön sedan på kvällen, så blev lite mer cykel, men i streetfart.
Friday Apr 26, 2013 #
4 PM
vatten warm up/down (wetwest) 11:00 [3]
w.u
vatten intervals (wetwest) 36:00 [4]
2*10*70s:20s i 25meters bassängen tillsammans med Amilia. Fick upp pulsen betydligt bättre idag. Körde lite snabbare löp. Mjölksyra i armarna.
vatten (wetwest) 15:00 [2]
w.d
Thursday Apr 25, 2013 #
6 PM
cykling tempo (spinning) 1:03:34
ahr:170 max:185
Cykel i stugan med Amilia. Körde som ett spinningpass, fast utan någon vilo-cykling. Astufft och minst ett kilo svett. Kändes bra!
cykling warm up/down 15:00 [2]
uppvärmning
Wednesday Apr 24, 2013 #
7 AM
vatten warm up/down 10:00 [3]
kort uppvärmning och nästan obefintlig nedvarvning då jag försov mig och tiden rann iväg...
vatten intervals (5-4-3) 30:00 [4]
2*5-4-3 vattenlöp intervaller med 1 min vila tillsammans med Frida. Måste jobba lite på tekniken så jag får upp lite bättre puls.
5 PM
styrka 37:49 [2]
styrka + rörlighet
Monday Apr 22, 2013 #
12 PM
styrka 53:26 [3]
styrka + rörlighet hemma.
4 PM
cykling 1:50:16 34.07 km (3:14 / km) +284m 3:06 / km
ahr:147 max:179
Cyklade runt Landvetter med Emma. Fin vän jag har! Fick ligga i lite för att hänga med hennes racer, det var bra.