Training Log Archive: forsbergskanIn the 7 days ending Mar 9, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 9, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday Mar 8, 2014 #
Note
(rest day)
Hög dos d-vitamin och energi innan flyg hem.
Friday Mar 7, 2014 #
10 AM
Löpning väg/stig 12:00 [2]
Jogg in till kartan vi letade efter igår.
orientering 45:00 [3]
Moment-bana i väldigt fin skog, med fin gräsmatta. Väldigt niiiice!
Löpning väg/stig 10:00 [1]
jogg tillbaks till bilen.
4 PM
Löpning väg/stig 12:00 [3]
Jogg. w.u
styrka (effektstyrka) 28:00 [3]
Effekt styrka ala Gustafsson i en park. Kändes rätt bra på övningarna.
orientering (sprint) 22:00 [4]
Sprint i Coruche. 3.2km uppdelat i 2 med 1 min startmellanrum. Hade bra framförhållning. Trött i backarna men annars kunde jag trycka på rätt bra. Grymt bra avslut på bästa träningsdagen!
Löpning väg/stig 7:00 [1]
jogg.
Thursday Mar 6, 2014 #
10 AM
Löpning mjuktunderlag 7:00 [3]
w.u
orientering 38:00 [4]
o-intervaller med Maria, Sara & Josefine. 15s startmellanrum. Kul att springa snabbt!
orientering 15:00 [2]
Kontroller som nerjogg.
5 PM
Löpning mjuktunderlag 30:00 [2]
jogg. Två försök att hitta in på kartan. Hittade tillslut postfinance snitslar och M.M och A.G hittade också startpunkten. Nytt försök med banan imorgon.
Wednesday Mar 5, 2014 #
10 AM
orientering 43:00 [2]
Lätt träning i cork tree land. Kontrollplock + korridor. Vegetitionsredovisningen var kass men kurvbilden stämde bra. Lättlöpt och rakt på. Var lite seg.
5 PM
orientering 45:00 [2]
shoes: Inov8 X-talon 13
Vanligbana. Lite mer taggiga buskar på backen och lite mer små åsar och sänkor att klippa än vad som var i förmiddags. Lite dåligt fokus. Men göttigöööött väder nu äntligen!
Tuesday Mar 4, 2014 #
11 AM
Löpning väg/stig warm up/down 12:00 [3]
w.u
orientering 1:21:00 [3]
POM 4. Sprang lite långsammare än flytfart. Sprang i en klunga med 3 andra tjejer fram till boet, vilket var väldigt skönt. Väldigt osugen innan, men 15 000-delen gjorde kartan lättare att läsa och kontrollerna var snällare, kunde springa runt all sten och de svåra området igår gick också bättre idag (kanske för att jag varit överallt där igår...) Tråkigt men kul att jag slutligen fick ihop orienteringen.
Monday Mar 3, 2014 #
12 PM
Löpning väg/stig 50:00 [3]
30+20
orientering 43:00 [3]
Tävling. Inte bra.