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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Sep 28, 2016:

activity

time

miles

Laufen

30:00

3.73

(8:03)

6.0

(5:00)

OL-Training

17:07

2.55

(6:43)

4.1

(4:10)

19c

Total

47:07

6.28

(7:30)

10.1

(4:40)

19c

0:47

0:00

» now

Wednesday Sep 28, 2016 #

OL-Training race 17:07 [4] *** 4.1 km (4:10 / km)
19c shoes: pure grit

9. Sprint von Hagen in Kleinzschachwitz, die 15 am diffusen Dickicht erst übersehen, 20-30s, Imma 56s schneller, Karsten 15s langsamer, Konstantin auf Verbindungen mitunter schneller

Laufen warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: pure grit

von Zuhause aus zum Start gelaufen, durch Baustelle, Rückweg das erste Mal durch die Laubegaster Werft, weniger hinderlich als die Baustelle auf dem Elberadweg

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