OL-Training 1:00:00 [3] *** 9.0 km (6:40 / km) +200m 6:00 / km
15c shoes: inov8 2016
Dämmerungs-OL, Ultralang-OL-Training von Conny, Karte reduziert bzw. teisl noch unkartiert, wobei schon wieder in Postemnnähe neues dazu kam, Trainingsziel: Richtunghalten (und Postenpapier einsammeln), also keine Routen, sondern mit Kompass versucht gerade zu laufen, das lerne ich noch, an 1 und 2 die beiden Gabelposten, dann die Runde etwas abgekürzt, weil es schon dunkelte, das machte gut Druck, an der 9 nach dem Krepppapier rumgestochert, erst im Hellen Zuhause erkannt, dass der Posten in einem Seitentälchen hing, zur 11 (nochmal 2 Posten) und 12 und ins Ziel Wege, weil es eigentlich schon Nacht-OL-Zeit war
Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km) +45m 4:30 / km
shoes: inov8 2016
zum Start, wo mir die zuletzt viel Ski laufende Mutter vom göttlichen Willi und Mara entgegen kamen
und vom Ziel bzw. von kurz hinterm 12. übers Ziel zum Rad zurück