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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Jan 16, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:15:00 9.32(8:03) 15.0(5:00)
  Kraft1 30:00
  Total1 1:45:00 9.32 15.0

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1:45
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Tu

Tuesday Jan 16, 2018 #

Laufen intervals 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km)
shoes: cascadia

mit Matti und Flo und 9 anderen, Heide trotz Regentag, ich blieb heute trocken, EL, Lauf-ABC, 3-mal 9min und 4-mal 30s, Lampe ging aus, Wackelkontakt, fast auf einen Hund, also so einen kleinen, getreten, lief, hatte noch Körner, AL mit den beiden Elitejungs
C • ist das auch so ein "C... 7

Kraft 30:00 [3]

Kraftübungen nach Matti, Danke
außer sonntags auch fleißig jeden Tag 30 Liegestütze

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