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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Feb 3, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 55:14 6.21(8:53) 10.0(5:31) 22522c
  Laufen1 15:00 1.24(12:04) 2.0(7:30)
  Total1 1:10:14 7.46(9:25) 12.0(5:51) 22522c

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Sa

Saturday Feb 3, 2018 #

OL-Training 55:14 [3] *** 10.0 km (5:31 / km) +225m 4:58 / km
22c shoes: Vavrys mit Spikes

kurzes EL
4. Winter-OL von Robotron/Jucki im Nordostteil der Dippser Heide bis in Siedlungsgebiet, 8,7km LL
große Sturmschäden und Kraut waren zum Glück fast Ausnahmen
an der 4 zwischen dem Bewuchs Zeit verloren und zur 16 etwas weit runten rum, ansonsten in Ordnung, von der 20 weg teuer gestürzt ..., im Zieleinlauf Rafael geholfen, mind. 4s ;-), vom Ziel aus ihm hinterher und geschaut, dass er seinen letzten, unseren vorletzten findet, dabei gemerkt, dass mein neuer Kompass (1./einziger Einsatz!!!) kaputt ist, also vom Ziel aus langsam zurück bis kurz vor die 20 und siehe da, da lag die "ausgeblutete" Kapsel, zum Glück bekomme ich in letzter Zeit nur Dinge kaputt und der letzte Kompass hielt 5,5 Jahre, die neuen alten Schuhe muss ich besser zuknoten
3s hinter Matti (der lustigerweise eine Minute vor mir startete und den ich anfangs nur 2-mal kurz im Gegenlauf sah) und knapp 3min vor Cedrik

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

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