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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Feb 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 1:50:00 9.01(12:13) 14.5(7:35) 50055c
  Laufen1 50:00
  Total1 2:40:00 9.01 14.5 50055c

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Su

Sunday Feb 18, 2018 #

OL-Training 1:10:00 [3] **** 7.5 km (9:20 / km) +250m 8:00 / km
30c shoes: I rock 2016

Drabovna, meine neue Lieblingskarte!, gleich 3 Stück bekommen, 1:7.500, 1:4.000 oder doch 3000? in ISSOM und mit Höhlen und noch einmal 1:7.500, Kompass weggesteckt und als Dritter los, ein paar Mal mit Absicht ins Schwere statt außenrum, den 6. eingekreist, nach dem 1. Kartenwechsel aufgelaufen wurden, das Gebiet zwischen dem 2. 5 und 2. 6 genauer inspiziert, weil ich den Kartenkontakt verlor, einmal das Bändel einfach nicht gesehen, weiter aufgelaufen wurden, aber "wieder gut gemacht", machte einfach Riesenspaß, wenn man sich Zeit nahm, das, was man brauchte, zuzuordnen, und die Karte, den Wald, die Bahn, die Felsen genoß, Beine wurden schwer

Laufen warm up/down 25:00 [3]
shoes: I rock 2016

zum Start und nach dem Ziel noch einmal den Wald angeschaut, mit Dann und seinem Hund unterhalten und mit Höhenmetern geschafft zurück zum P

OL-Training race 40:00 [3] *** 7.0 km (5:43 / km) +250m 4:51 / km
25c shoes: I rock 2016

Frühlingscup, im Westen von Srbsko, annähernd unbekannt (bis auf den Schluss), den 3. von oben nicht gesehen, 1min auf Matti, zur 7 Umweg und zur 10 wollte ich die Route oben rum, obwohl ich dachte, Tal ist schneller, war Matti da auch, die 12 fast 3min gesucht, wobei ich sicher war richtig zu sein, Matti sauste vorbei und fand ihn, er hing falsch und gefährlich, am Berg platt, von der 13 aber wieder auf Matti aufgeholt, bis auf einen Posten, wo ich von oben unsicher war und Matti weglaufen sah, am Ende war er über 3min schneller

Laufen 25:00 [2]
shoes: I rock 2016

mit Matti eingelaufen und ausgelaufen, davor auch mit den Frauen vom Ziel zum P

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