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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Mar 21, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 30:00 2.8(10:44) 4.5(6:40)16c
  OL-Training1 20:00 3.11(6:26) 5.0(4:00)25c
  Total1 50:00 5.9(8:28) 9.5(5:16)41c

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We

Wednesday Mar 21, 2018 #

Laufen 20:00 [1] * 2.5 km (8:00 / km)
16c shoes: cascadia

Karusell-OL im verschneiten Blüherpark, ich war vertretungsweise noch einmal 7.-Klässler, korrigierte ein paar Posten und fiel voll karacho vom Karusell auf Hüfte und Knie, manchmal muss einen die Welt ausbremsen, gut, wenn es nicht groß weh tut, blöd, wenn doch

Laufen warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: cascadia

mit Conny, KUK, Luckes, Moritz und Sven zum ersten Start
mit allen zum zweiten
die 7 Parkposten mit Lampe eingesammelt

OL-Training 20:00 [3] ** 5.0 km (4:00 / km)
25c shoes: cascadia

two KO-Sprints von Sophie in Wild-East-Prohlis
1. mit Sven und Moritz L., die ich nach dem 1. nicht mehr sah, der gleich mal geklaut war (muss kurz vor mir passiert sein), der 4. auch, lustigerweise zur 8 an der dortigen Außenstelle vom Umweltzentrum vorbei
locker gerannt, weil Hüfte und Oberschenkel schmerzten, Atmen fiel sogar etwas schwer
2. mit Markus, der zum 1. kürzer lief und weg war, Moritz D. und Cedrik, die wir fein zusammen liefen, also auch mal anders, das machte es spannend, Posten 4 weg, Posten 9 auch, Posten 10 diesmal auch, im Park war es zu dunkel, an der 13 an den einheimischen Moritz den 2. abgegeben, also Bronze ;-)

Beim Gehen tut es (Prellung?) weh. Morgen mal lieber kein (Ski)Laufen, gibt genug zu tun.

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