Laufen intervals 1:12:00 [3] 13.0 km (5:32 / km) +300m 4:58 / km
shoes: Salomon vibe
Oberwachwitzer Weg hoch, bis da 9min, ab da das erste Intervall, Johannisturm, Eichhörnchen und Vogel, runter in den Wachwitzer Grund und gleich wieder hoch zur Wachwitzschänke, 10min, runter zur Pappritzmühle 2min Trappause, den Grund weiter mit großem Umweg um ein Seitental bis Gönnsdorf, zum Rittergut, 14min, 2min Pause, Karte ungenau, in Sackgasse, Cunnersdorfer Weg, nach Süden in den Helfenberger Grund, wobei Rehe, Pferde und Bewuchs, sodass ich 2min nicht schnell laufen konnte, etwas quer, zum 1. Mal an der Ruine Holtenberg, 14-16min, 4min Pause, dann noch 6-mal 30s durch Pappritz und die letzten zur Agnesöhe auf 1min? ausgedehnt, je etwa 60s-Pausen, runter zur Fähre und heim
