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Training Log Archive: wiQ

In the 1 days ending Mar 2, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:02:47 6.21(10:06) 10.0(6:17) 44022c
  Laufen1 25:00 2.49(10:04) 4.0(6:15) 120
  Total1 1:27:47 8.7(10:05) 14.0(6:16) 56022c

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Sa

Saturday Mar 2, 2019 #

OL-Wettkampf race 1:02:47 [4] *** 10.0 km (6:17 / km) +440m 5:09 / km
22c shoes: Vavrys mit Spikes

KM Pirna, Graupa, Hohe Brücken, wie 2013, 8,3km LL, Matti 2min vor mir, am 5. war er etwa 30s vor mir und ich lief etwas anders, ..., an der 6 waren wir zusammen, zur 7 auch wieder etwas anders und ich kurz hinter ihm am Posten, zur 8 keine Wahl, lief ich ihm hinterher, zur 8 Willi und alle 3 liefen wir anders, Matti zu weit unten, so wird das nix mit dem Stirnband, am Ende 5:55 vor ihm, aber er lief nicht voll, ich auch nur 97%, na wirklich, mehr kontrolliert, einziger Fehler zur 2, wo der Posten etwas weit oben im schmalen Tal beim Hochstand stand und ich komischerweise erst mal kurz nach unten abbog, zur 3 und 10 direkt, zur 11 hoch Felix überholt, der immerhin Kraft für Kraftkommentare hatte, 2-3-mal hätte ich den Kompass angelegt, hatte eine Notfallkapsel in der Tasche

Laufen warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +120m 5:26 / km
shoes: Vavrys mit Spikes

10min EL anfangs mit Anatoly, dann noch alleine
15?min AL nach Westen, das Tal nach NO hoch, am Feldrand lang, am Aussichtspunkt mit einem jungen Lengefelder Dresdner geredet, dessen junger Bruder mitlief, und weiter durch die passierbare Anpflanzungsplantage (2. Höhe)

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